Загрузка...

Курс индивидуальной подготовки Джона Уайзмэна
Спецназ

Рацион спецназовца

Для нас основная еда дня, обед, это целый ритуал. На приготовление обеда уходит много времени, поскольку мы хорошо знаем — в течение ближайших 24 часов мы ничего подобного не увидим. Специй в обед кладется много, как правило, каждый берет с собой свои самые любимые приправы. И правильно делает — от обилия специй кэрри в походе получается просто великолепным!

Лучший способ составить себе рацион как в длительном, так и в коротком походе это воспользоваться так называемой «системой брикетов». Разделите весь свой рацион на три различных типа «брикетов», каждый из которых должен содержать примерно 1500 калорий. Из них брикет «А» является самым легким, поскольку он не требует длительного приготовления.

Брикет «А»

  • Сыр и печенье.
  • Шоколад или шоколадный батончик «Марс».
  • Шоколад с ореховой или овсяной начинкой.
  • Орехи или изюм.
  • Вареные конфеты или сладости.
  • Овес и сушеные фрукты.
  • Изотонические напитки или лимонад в порошке.
  • Мясные плитки, колбасные конфеты или вяленое мясо в плитке.

Вот небольшой набор легкой и питательной провизии, который вы можете класть в свой рюкзак и использовать в качестве завтрака или ужина. Если вы надумаете заниматься альпинизмом, греблей или просто решите отправиться на несколько дней в поход, этот тип «брикетов» составит львиную долю вашего рациона.

Брикет «Б»

Эта разновидность питания составлена из легких продуктов и может быть использована или как основная пища дня, или как питание во время стоянки лагеря на передовой. Этот рацион не для питания «на скорую руку». Для его соблюдения всю пищу необходимо готовить, а этот процесс отнимает довольно много времени. Нелишне будет еще раз напомнить, что каждый «брикет» составлен с расчетом в 1500 калорий.

Продукты, составляющие полноценный дневной рацион при одноразовом питании в течение дня:

  • Пудинги.
  • Яичный порошок, овес и бисквиты (завтрак).
  • Высококалорийные шоколадные батончики, орехи, изюм и/или супы (обед).
  • Чай, молоко и сахар и/или бульонные кубики.

Как и в случае с легким рационом питания, это всего лишь подсказка, а не указание. Вы вправе изменять этот «брикет». Советую подойти к выбору питания творчески и составить собственный «брикет» по своему вкусу.

Брикет «В»

В этом «брикете» есть истинные деликатесы, которые вы при желании можете взять с собой. И хотя я назвал эти продукты деликатесами, этот брикет, как и два предыдущих, содержит 1500 калорий, но займет больше места в вашем рюкзаке. Во время долгих походов эти продукты скрасят ваш аскетический рацион.

Предполагаемый состав брикета «В»:

  • Шоколадные напитки.
  • Яичный порошок.
  • Картофельный порошок.
  • Рис и/или блюдо из макарон.
  • Сушеные лук, чеснок и другие специи.
  • Оладьи.
  • Бисквиты.
  • Высококалорийные батончики.
  • Сладкие и вкусные джемы.

Этот рацион придуман с целью поднять ваш боевой дух и скрасить любые неудачи.

Выбор и упаковка ваших «брикетов»

Теперь, когда вы разделили свой рацион на три типа, вы можете решить, каким образом вы будете смешивать и компоновать их в зависимости от того или иного рода деятельности, которая вам предстоит, и от ваших личных особенностей.

На время короткого трехдневного похода, когда вы знаете, что вам все время предстоит быть в движении, я думаю, вы возьмете с собой три брикета «А» и один брикет «В». Если вам предстоит семидневный поход в горы, вам нужно прихватить с собой что-то посолидней — я бы предложил семь «А», три «Б» и один «В».

Достоинство и уникальность этой системы питания заключается в том, что состав «брикетов» можно компоновать по своему усмотрению, и будьте уверены — однообразное питание вам не грозит, ведь вариантов может быть множество, все зависит от вашей фантазии.

Все необходимые для этого рациона продукты вы найдете на полках вашего местного супермаркета. Естественно, вы можете что-то добавлять в этот рацион в зависимости от рода предстоящих занятий, местности, где вы будете находиться, и времени года.

Зимой, а также во время пребывания в холодной, сырой местности самая главная задача — не мерзнуть. И конечно, ваше питание должно в первую очередь отвечать этому требованию. Ваш рацион должен содержать больше жирной пищи, продуктов, богатых крахмалом, например риса и картофеля, и таких, которые мгновенно восстанавливают силы и имеют высокую калорийность — батончики «Марс» и все богатые сахаром продукты. Не забудьте позаботиться о горячих напитках и положить в рюкзак достаточное количество пакетиков с чаем, кофе или растворимым шоколадом.

Летом, а также в период пребывания в жаркой, засушливой местности, вам вряд ли захочется тащить на себе доверху нагруженный «берген» и изнывать от жары. Теперь уже вам нет нужды заботиться о тепле, и, следовательно, потребность в высококалорийной пище у вас не такая высокая. Ваша пища должна по большей части состоять из легких по весу продуктов. Ведь не исключено, что ваш маршрут будет проходить по местностям, где речушки и ручейки встречаются редко, и тогда вам придется брать с собой и воду. Помните, что в жару вместе с потом из организма выходит большое количество солей, поэтому в этом случае вам необходимо захватить изотонические напитки, таблетки соли, чтобы добавлять их в еду, а также фруктовые соки, прекрасно восполняющие баланс калия в организме.

Упаковав еду в «брикеты», убедитесь, что вы сделали это добросовестным образом. Ведь в пути может произойти всякое. Свои «брикеты» уберите в прочные полиэтиленовые пакеты, затем заверните верхние края пакетов и прогладьте горячим утюгом — теперь ваш провиант надежно «запаян». Наконец, сложите все «брикеты» в большую полиэтиленовую сумку и пометьте «А», «Б» или «В». Вам также понадобится множество всевозможных мелочей, таких, как спички, соль, жевательная резинка и туалетная бумага. Все это советую также упаковать в полиэтиленовые пакеты и положить либо во внешний карман рюкзака, либо внутрь, но сверху. Такие вещи не убираются далеко.

Загрузка...

 

Рейтинг@Mail.ru