>>> НА ГЛАВНУЮ >>>

Курс индивидуальной подготовки Джона Уайзмэна

Спецназ

Эта небольшая книга, написанная профессионалом, стоит энциклопедии. Здесь кратко, точно, честно описано все, что должен знать боец спецназа. Здесь рассказывается, как приобрести способность переносить длительные физические и умственные нагрузки и выполнить любое задание в постоянно меняющейся обстановке. Автор представляет методику полной физической и психологической подготовки, рекомендует рацион бойца спецназа, способы выживания и оказания первой помощи, навыки противостояния любой опасности. Написанная убедительно и просто, с большим количеством практического материала и фотографий, книга полезна профессионалам и способна вселить дух совершенствования не только в новичка-спецназовца, но и в любого человека, пожелавшего стать сильным, выносливым, способным оперативно решать сложные задачи.

Оглавление

Часть I

Глава 1. Как важно быть физически подготовленным

Глава 2. Развитие силы без применения тяжестей

Глава 3. Развитие силы с применением тяжестей

Глава 4. Бег

Глава 5. Марш-броски на выносливость

Глава 6. Плавание

Глава 7. Езда на велосипеде

Глава 8. Самооборона

Глава 9. Травмы

Глава 10. Полная программа физической подготовки

Часть II

Глава 11. Ежедневный рацион пищи

Глава 12. Диета на базе рациона военнослужащих спецназа

Глава 13. Минимум пищи для выживания

Часть III

Глава 14. Психологическая подготовка

Глава 15. Напряжение в повседневной жизни

Глава 16. Перед лицом опасности

 

Рейтинг@Mail.ru