Курс индивидуальной подготовки Джона Уайзмэна
Спецназ

Глава 9. Травмы

Насколько я понимаю, тренироваться мы собрались серьезно, долго, поэтому нам следует научиться различать два вида травм — те, что залечиваются сами, в результате отдыха, и те, которые требуют вмешательства медицины.

В спецназе тренировки рассчитаны на предельные нагрузки, отсюда, как следствие, вытекает необходимость в знаниях о таких медицинских проблемах, как гипотермия, гипертермия и истощение. Разумеется, риск получить одно из этих опасных недомоганий может быть существенно снижен. Прежде всего, перед тренировкой необходимо размяться, а после тренировки — остыть. Недопустимо сразу нагружать себя, подходить к пределу своих физических и умственных возможностей необходимо постепенно, мало-помалу наращивая нагрузки.

Несчастные случаи и травмы нередко становятся результатом нашей невнимательности, поэтому мы обязаны чутко прислушиваться к своему организму и немедленно улавливать те «сигналы об опасности», которые он нам подает. Одним из таких сигналов являются, к примеру, усталость и изнеможение. Любой физически подготовленный человек, а тем более спортсмен, неважно, кто он — мужчина или женщина, легко справится со многими упражнениями в данной книге, но вам, новичку, это не под силу. Поэтому двигайтесь к цели постепенно, а скорость движения выбирайте сами, исходя из своих возможностей. Сами устанавливайте себе дистанции, время, вес, сами рассчитывайте нагрузки.


 

Рейтинг@Mail.ru