Загрузка...

Курс индивидуальной подготовки Джона Уайзмэна
Спецназ

Боевая стойка

Чтобы удары были как можно более эффективными, следует принять такую стойку, в которой можно как успешно защищаться, так и максимально использовать всю силу и быстроту движений. Стойте прямо, правую (если вы левша — левую) ногу выдвиньте вперед не более чем на 46 см, колени слегка согните. Руки поднимите на уровень груди и согните в локтях, ладони в кулаки не сжимайте, держите пальцы выпрямленными. «Рабочую» руку держите чуть выше, чем «нерабочую».

Боевая стойка

  • Стойте лицом к противнику. Правую (если вы левша — левую) ногу выдвиньте вперед не более чем на 46 см, колени слегка согните.
  • Руки поднимите на уровень груди и согните в локтях, ладони в кулаки не сжимайте, держите пальцы вытянутыми. «Рабочую» руку, ту, что находится впереди, держите чуть выше, чем «нерабочую».
  • Во время поединка не меняйте стойки, двигайтесь в этом же положении. При движении вперед ведущей будет та нога, что находится впереди, при движении назад ведущей будет нога, находящаяся сзади. Двигайтесь мягко и быстро. Не меняйте расстояние между ногами, оно не должно превышать 46 см.

Движение

Если вы встали в боевую стойку, не меняйте ее, двигайтесь в этом же положении. При движении вперед ведущей будет та нога, что находится впереди, при движении назад ведущей будет нога, находящаяся сзади. Двигайтесь мягко и быстро. Не меняйте расстояние между ногами, оно не должно превышать 46 см.

Отработка приемов

Для отработки приемов вам потребуется партнер. Меняйтесь с ним ролями, часть времени один из вас будет нападающим, другой — защищающимся. Используйте бесконтактную технику (когда рука или нога останавливается в нескольких сантиметрах от тела противника) или технику «мягкого контакта» (когда рука или нога едва касается тела противника). Перемещаясь, не забывайте держать руки на уровне груди; отрабатывайте защитные блоки, отражайте ими удары противника в голову и шею. Рука, находящаяся впереди, наносит удар, рука, находящаяся сзади, защищает нижнюю часть тела. Челюсть слегка опустите, защищайте ею горло. Колено опорной ноги слегка согните и поверните внутрь, защищая от удара пах. Центр тяжести тела должен находиться внизу на воображаемой линии, проходящей через центр тела. Вес равномерно распределите на ноги. Стойте легко, перемещайтесь на пятках. Парируйте прямые удары и, поворачивая корпус, блокируйте боковые удары. На пытайтесь «подныривать» под удар и не отшатывайтесь от него; вы можете не рассчитать момент ухода от удара и попасть под него.

Блокировка удара

Блок — абсолютно надежный и очень мощный прием отражения любого прямого и бокового ударов.

  • Если ваш противник или спарринг-партнер наносит удар правой рукой, ставьте блок левой.
  • И наоборот, если ваш противник или спарринг-партнер наносит удар левой рукой, ставьте блок правой

Отработайте со своим спарринг-партнером отражение прямого удара. Если ваш спарринг-партнер наносит удар правой рукой, отражайте или отбивайте его левой, и наоборот. Разница между блоком и отклонением удара очень проста. Когда вы ставите блок, ваша рука напряжена, вы вкладываете в блок большую силу. Следует сказать, что простым блоком вы можете сломать кисть или руку нападающего. И напротив, для отклонения удара не требуется особой силы, так как задача этого приема состоит в том, чтобы, используя силу противника, лишить его равновесия. Для этого нужно, подставив свою руку, отвести удар в сторону, но одновременно дать руке противника, наносящей удар, как можно дальше уйти в этом направлении. Например, если ваш противник бьет наотмашь правой рукой, то, отбив его удар, вы меняете траекторию удара, но не направление — рука противника проходит мимо вас, за счет инерции идет дальше, противник теряет равновесие и открывает бок и спину. В этот момент вы можете нанести ему удар в бок.

Существуют и другие приемы отражения боковых ударов. К примеру, ваш спарринг-партнер наносит вам размашистый боковой удар. Сделайте шаг вперед и в сторону — вы окажетесь как бы в центре удара и сможете либо уйти от него, либо поставить блок.

Большинство приемов в восточных единоборствах представляют собой простые и вместе с тем очень эффективные блоки, которые позволяют физически не очень сильному бойцу отражать и блокировать мощнейшие удары

Практикуйте приемы самообороны как можно чаще, и боевая стойка вскоре станет вашей второй натурой. Большинство правшей выставляют вперед левую ногу и левую руку, отступая левой ногой и отводя правую руку, готовясь нанести ими мощные удары. Если вы и ваш спарринг-партнер еще новички, никогда не занимавшиеся боевыми искусствами, то первое время выполняйте все приемы медленно. Ваша задача поначалу должна состоять в том, чтобы отточить технику нанесения удара и постановки блоков. Скорость выполнения приемов придет позже, естественным путем.

Загрузка...

 

Рейтинг@Mail.ru