|
|
|
>>> Перейти на мобильный размер сайта >>> Учебник по военному делу ЗАЩИТА ОТЕЧЕСТВА
Базовые элементы самозащиты в боюПочему каждому юноше следует в совершенстве владеть приемами самозащиты? Общевойсковой бой не исключает рукопашной схватки между подразделениями и отдельными группами, противостоящими в самых разнообразных условиях: в населенных пунктах (особенно в городах), горной местности, на ограниченных площадях, в траншеях. Овладение приемами рукопашного боя направлено на формирование у военнослужащих навыков, необходимых для уничтожения противника, выведения его из строя или взятия в плен, а также для самозащиты от нападения. Готовность найти нестандартный выход из положения, сила воли и устойчивость психики гораздо более необходимы для рукопашного боя, чем хорошо поставленный удар рукой или ногой. Большое значение в скорейшем освоении базовых элементов рукопашного боя имеет образное мышление, образное восприятие, развитая чувствительность. Базовая стойка — это удобное положение тела, которое позволяет выполнять действия в рукопашном бою. Она — основная (учебная) (ил. 35.1 а, б), а приготовление к бою с оружием или без него — это производные от базовой стойки (ил. 1 в).
Ил. 1. Базовая стойка: При принятии базовой стойки ноги ставятся на ширине плеч, что обеспечивает оптимальный размер опорной площади, стопы ног при этом параллельны. Положение слегка присев (ноги слегка согнуты в коленях) обеспечивает готовность к движению в любом направлении, в том числе к ударным действиям с оптимальными энергозатратами. Прямая спина и угол наклона таза (40-45°) способствуют равномерному распределению силы тяжести. Плечи свободно опущены, голова слегка наклонена. Подбородок при этом прикрывает горло (кадык), а для глаз обеспечен оптимальный угол обзора. Руки при верхней рамке (ил. 1 а) согнуты в локтях, которые слегка прилегают к телу, защищая печень и селезенку, а пальцы, являясь продолжением кистей рук и предплечий, располагаются на уровне глаз. При нижней рамке (ил. 1 б) руки свободно располагаются вдоль внутренней или внешней поверхности бедер. Это обеспечивает наибольшую скорость и точность движений в оптимальном рабочем пространстве с оптимальными усилиями при встрече атак противника или при нанесении ему ударов. В связи с тем, что антропометрические данные у каждого человека свои, индивидуальные, добиваться полного подражания при выполнении того или иного действия не следует. Каждое упражнение, в том числе и стойка, будет выполняться каждым по-своему (при соблюдении основных правил), особенно. Именно исходя из этого условия, требуется наличие у каждого, кто проходит подготовку, четкого понимания определяющих стойку моментов: площадь опорной площадки, расположение центра тяжести, подача корпуса (спины), положение головы (подбородка и глаз). Приготовление к бою (боевая стойка) предполагает наиболее удобное положение для рукопашной схватки с противником без оружия и с оружием. Для приготовления к бою без оружия (ил. 2) нужно, приняв левостороннюю боковую стойку, поднять левую руку до уровня подбородка, кулак вперед (тыльной стороной налево-вверх), правый кулак сбоку у пояса (тыльной стороной вниз-вправо). Это упражнение выполняют и в правосторонней стойке с изменением положения рук. Исходное положение для подготовки к бою с ножом аналогично боевой стойке без оружия. Для удара сверху ножом его удерживают в правой руке острием вниз, кисть на уровне груди (ил. 3 а, б); для удара снизу — острием вверх; для прямого удара (укола) — острием вперед, кисть на уровне пояса (ил. 3 в). Левая рука, чуть согнутая, впереди — для отражения атак противника. Положение ног и туловища во всех боевых стойках: выпад левой (правой) ногой на шаг вперед, корпус немного наклонен в сторону выставленной ноги, тяжесть тела равномерно распределена на ноги, которые чуть согнуты в коленях.
Ил. 2. Боевая стойка без оружия Передвижения в стойке — фундамент действий в рукопашном бою, их характер определяет «рисунок» боя, а уровень владения этими навыками (точность, скорость, устойчивость) во многом определяет успешность других, атакующих и защитных, действий.
Ил. 3. Боевая стойка с ножом: Передвижения в рукопашном бою определяются ситуацией и мОгут быть очень разными. Основные из них — это повороты (развороты к противнику, находящемуся сзади или сбоку, принятие положения тела под углом к атаке противника) и шаги. Шаги, в свою очередь, могут выполняться различными способами: шаг, подшаг, отшаг, шаг с подшагом, подскок, отскок, прыжок и другие. Объяснения к технике шага не нужны — это обычный переменный шаг, подобный тому, которым мы передвигаемся вне боя. Такими же простыми действиями являются подшаг и отшаг, которыми мы или придвигаемся, или отодвигаемся от выбранной цели, не меняя положения ног относительно друг друга и незначительно увеличивая или уменьшая ширину стойки. Одним из основных способов передвижения в стойке (ил. 4) является шаг с подшагом. С первого взгляда, этот элемент представляется весьма непростым, и ему необходимо уделить пристальное внимание, так как он, во-первых, действительно весьма сложен, а во-вторых — является одним из «ключей» в освоении системы построения движений. При правильном подходе этот элемент усваивается в кратчайшие сроки.
Ил. 4. Передвижение в стойке: Для осуществления шага с подшагом (ил. 4 а, б) нужно сделать левой ногой полушаг вперед, развернувшись левым боком к противнику, и, слегка согнув ноги в коленях, немного наклониться корпусом к нему, подав плечи вперед и опустив голову. При этом кулак левой руки, согнутой в локте, расположенный у глаз, а кулак правой руки (также согнутой в локте) защищает подбородок. Корпус при этом располагают под углом к направлению атаки противника. При таком защитном положении удар противника (даже если он пропущен) проходит не прямо, а по касательной к корпусу. Если в таком положении сделать шаг вперед левой ногой (ил. 4 в), то сокращается дистанция до противника. Отметим, что такой шаг можно и не делать, если ситуация этого не требует, или вы не успели подшагнуть (отшагнуть). Выполнение шага с подшагом позволяет встать под углом к направлению атаки противника и одновременно сократить дистанцию с ним, то есть войти в контакт. Прыжок выполняется из боевой стойки (в любом направлении) за счет резкого отталкивания от земли дальней (относительно направления прыжка) ногой. Приземление осуществляется на другую ногу или сразу на обе ноги. В определенной ситуации прыжок выполняется за счет отталкивания обеими ногами. Нижняя акробатика в рукопашном бою — это комплекс действий, который применяется для ухода с линии атаки противника, сокращения дистанции с ним, совершения маневра, обмана, скрытого подхода к противнику, нанесения ударов, поднятия оружия и подручных средств и их метания, а также с целью обезопасить себя от возможных травм при различных падениях. Нижняя акробатика включает в себя множество разнообразных действий. Основные из них: безопасные падения, перекаты, кувырки (в спорте подобное называется самостраховкой), переползания, скольжения. Падение осуществляется: на грудь, на спину, на бок (влево, вправо), на спину с разворотом. Осуществлять эти способы падения тренируются на начальной стадии обучения из базовой стойки, в дальнейшем — из каждого положения. При падении на грудь (ил. 5) необходимо: из базовой стойки (ил. 5 а), опуская таз вниз (ил. 5 б), откинуть ноги назад и вбок и приземлиться на руки, согнутые в локтевых суставах и выставленные перед грудью. Локти должны быть разведены в стороны (ил. 5 в). Контакт рук с поверхностью начинает осуществляться в следующей последовательности: кончики пальцев - пальцы - ладони - внутренние поверхности предплечий. За счет этого осуществляется плавная и бесшумная амортизация падения.
Ил. 5. Падение на грудь При падении на бок (влево, вправо) необходимо из базовой стойки (ил. 6 а) скрутиться в бедрах (ил. 6 б) и, выбросив согнутые в коленях ноги в сторону (влево или вправо) (ил. 6 в), приземлиться на руки, как при падении на грудь. При этом согнутые в коленях ноги должны составлять между собой угол ~ 90°, угол между бедром согнутой ноги и ее голенью тоже должен составлять ~ 90°, что необходимо для предотвращения повреждений коленных суставов. Голова должна быть поднята (ил. 6 г).
Ил. 6. Падение на бок При падении на спину из базовой стойки (ил. 7 а) присесть, вытянуть любую ногу вперед (в зависимости от того, в какую сторону происходит падение) и «сесть» на пятку опорной ноги бедром (на ил. 7 б — правым бедром на левую пятку). Правая рука тянется за пяткой правой ноги, помогая округлять спину (ил. 7 в). После этого перекатиться (ил. 7 г) и перевернуться на всю спину (ил. 7 д), подтянув под себя ступни ног. Этим прижатием гасится энергия, закидывающая ноги вверх. Подбородок необходимо прижать к груди. Руками в момент контакта с поверхностью не опираться.
Ил. 7. Падение на спину Типичные ошибки, присущие тем, кто осваивает такой элемент акробатики, как падение, можно сгруппировать и на этой основе сформулировать соответствующие правила. Так, при падении:
Перекаты на начальном этапе обучения являются как подготовительными упражнениями к действиям с оружием, так и разминочными. Кроме этого, они формируют такое качество, как ловкость. Перекат на коленях осуществляется из исходного положения «сидя на коленях» (ил. 8 а). Для осуществления движения, например влево, необходимо выпрямить левую ногу и опуститься на правое бедро (ил. 8 б). После этого повернуться на левое бедро, согнув левую ногу в колене и выпрямив правую ногу (ил. 8 в). Далее потянуться за выпрямленной правой ногой и сесть на колени (ил. 8 г).
Ил. 8. Перекат на коленях Кисти рук при движении постоянно находятся на коленях, а глаза наблюдают за окружающей обстановкой. Перекат лежа может выполняться как из положения «сидя на коленях», так и с базовой стойки. Из положения «сидя на коленях» (ил. 9 а) надо опуститься (при движении влево) на правый бок вслед за выпрямленной левой ногой (ил. 9 б). После этого перевернуться на всю спину, оставив ноги согнутыми в коленях (ил. 9 в). Для продолжения движения необходимо, поворачиваясь на левый бок, подтянуть согнутую в колене левую ногу к груди, правой рукой потянуться за правой ногой, выпрямиться (ил. 9 г). После этого сесть на оба колена (ил. 9 д). Локти при перекатах не должны ударяться о поверхность. Для этого их надо убирать в сгиб между бедром и корпусом. При перекате в другую сторону движение начинается с поворота на противоположное бедро.
Ил. 9. Перекат лежа Подготовительные приемы разучиваются на первом занятии. Дальнейшие тренировки для их выполнения осуществляются в подготовительной части следующих занятий. Базовая стойка. Боевая стойка. Падение. Перекат.
|
|
|