>>> Перейти на полную версию сайта >>>

Улучшение работы памяти

       

Нет — алкоголю и марихуане

Значительно улучшить способность к запоминанию можно лишь в том случае, если вы не употребляете для релаксации алкоголь или марихуану. В течение нескольких дней после употребления алкоголя или наркотиков человеку сложно сосредоточиться, ухудшается память и снижается энергетический уровень всего организма. Вы наносите вред собственной памяти даже в том случае, если употребляете алкоголь и легкие наркотические вещества не постоянно, а время от времени.

Чтобы помнить больше, нужно быть трезвым

То, что нравится вам, может не понравиться вашему мозгу. Вы употребляете спиртное, чтобы расслабиться и чувствовать себя раскованнее, не подозревая о том, что алкоголь губителен для вашего мозга.

К сожалению, существует слишком много мифов о пользе алкогольных напитков, поскольку человечество не брезгует ими на протяжении вот уже нескольких тысячелетий. Если вы поверите хотя бы в один из них, и начнете чрезмерно употреблять алкогольные напитки, приготовьтесь к худшему.

Ниже перечислены некоторые из распространенных мифов об алкоголе.

  • Снимает стресс.
  • Помогает избавиться от депрессии.
  • Помогает справиться с чувством беспокойства.
  • Избавляет от бессонницы.

В действительности же, если вы употребляете алкоголь, приготовьтесь к тому, что:

  • справиться со стрессовым состоянием будет значительно сложнее;
  • появится угнетенное состояние;
  • возникнет чувство беспокойства, или даже паники;
  • появится бессонница.

На протяжении нескольких лет я вел семинар по психологии и нейропсихологии для студентов-медиков. Хочу заметить, что одно нз правил осмотра пациентов, постоянно злоупотребляющих алкоголем, было следующим: “Не мучайся с пьяными мозгами”. Дело в том, что пациент до осмотра у психолога или нейропсихолога не должен употреблять алкоголь в течение 3-6 месяцев. Связано это с тем, что пациенты, регулярно употребляющие алкоголь, в разной степени теряют способность здраво мыслить.

Как правило, у регулярно употребляющих алкоголь ухудшаются:

  • результаты тестов памяти для визуального и пространственного восприятия;
  • способность к визуальному или пространственному обучению;
  • способность к устойчивым движениям;
  • кратковременная память;
  • способность к абстрактному, невербальному обучению;
  • способность к абстрактному мышлению;
  • способность к концептуальному мышлению.

Те, кто употребляет алкоголь, на 50% сокращают ежедневную норму потребления калорий, т.е. таких питательных макроэлементов, как жиры, углеводы и белки. Другими словами, употребляя алкоголь, вы снижаете способность организма должным образом усваивать поглощенную пищу.

Употребление слишком большого количества алкоголя может привести к расстройству памяти, известному как синдром Корсакова. При этом заболевании сильно повреждается мозг, пациент страдает психопатическими расстройствами, которые сопровождаются серьезными потерями кратковременной и долговременной памяти. Кроме того, синдром Корсакова наносит ощутимый ущерб вашему гиппокампу.

Кроме всего прочего, алкоголь наносит ущерб вашей печени. Еще задолго до цирроза печени возникает дефицит тиамина (витамина B1). Пониженное содержание тиамина говорит о том, что у вас проблемы с усвояемостью глюкозы. А поскольку наибольшим потребителем глюкозы является ваш мозг, алкоголь отнимает это “горючее” у вашей памяти.

Полемика вокруг красного вина

    В последнее время достаточно много спорят о достоинствах и недостатках красного вина, причем этот спор далек от завершения. Однако если на протяжении нескольких лет вы каждый вечер употребляете два-три фужера вина, сейчас самое время изменить отношение к установившейся привычке.

    По утверждению известных специалистов в области исследования памяти, употребление двух-трех бокалов вина со временем отравляет ваш мозг. При этом единственным симптомом такой привычки является нарушение способности к запоминанию.

    Не нужно занимать оборонительную позицию — я не отношусь к стану ярых противников красного вина. Более того, я люблю этот напнток, поскольку вырос в стране виноделия, называемой Северная Калифорния, а некоторые из моих соседей содержат собственные винные заводы. Тем не менее, я воздерживаюсь от ежедневного употребления вина, потому что хочу сохранить оставшиеся клетки моего драгоценного мозга.

Низкий уровень содержания витамина В1, наносит ущерб тем частям головного мозга, которые отвечают за память. При этом также страдают гиппокамп, миндалевидная железа н способность трансформации кратковременной памяти в долговременную. Кроме того, снижается способность к запоминанию соответствующих эмоциональных составляющих. Таким образом, формируется тенденция к неправильному восприятию эмоциональных реплик.

На протяжении нескольких лет я общался с сотнями людей, которые злоупотребляли спиртными напитками. Ко времени нашего с ними общения положение этих людей было удручающим. Родные и близкие либо уже отвернулись от них, либо собирались это сделать. Основной причиной разлада оказалась потеря эмоционального контакта между моими пациентами и окружающими.

Наркотический дурман

Возможно, вы привыкли расслабляться после трудного дня с помощью нескольких затяжек марихуаны. Если это действительно так, сейчас самое время обратиться к некоторым неопровержимым фактам.

В далекие 1960-е годы мое поколение было уверено, что безопасная и даже полезная марихуана является превосходной альтернативой алкоголю, популярному транквилизатору предыдущего поколения. И сегодня еще многие полагают, что марихуана — не что иное, как просто лекарственная травка. Более того, исследователи, принадлежащие к моему поколению, до сих пор сомневаются в пагубности влияния этого наркотического средства.

Объективные доказательства разрушительного действия марихуаны обнаружились в результате дебатов вокруг “лечебной марихуаны”. В ходе этой полемики некоторые пациенты, страдающие от рака, лаукомы и хронической боли, не прекращали поисков так называемой “рецептурной марихуаны”. В итоге идея лечебной марихуаны была вынесена на всеобщее обсуждение. Теперь, когда я пытаюсь убедить пациентов, употребляющих марихуану, в ее пагубном воздействии на память человека, мне задают один и тог же вопрос: “Зачем же доктора прописывают это зелье?”. Мне приходится объяснять, что некоторые больные раком употребляют марихуану, чтобы повысить аппетит во время химиотерапии; больные глаукомой употребляют марихуану для повышения давления глазного яблока, но в любом случае этот наркотик не шадит память пациентов.

Общеизвестно, что марихуана наносит ущерб кратковременной памяти и мешает сосредоточиться. Люди, которые регулярно курят марихуану, не могут четко мыслить, обладают туманной, спутанной и часто одурманенной памятью.

Если вы регулярно курите марихуану, то очень скоро станете раздражительны, безынициативны, склонны к депрессивному состоянию, и потеряете возможность четко рассуждать. Причем каждая из этих проблем "подпитывает" другую. Например, если вы не в состоянии четко рассуждать, то не получите удовлетворения от собственных поступков, что повлечет за собой угнетенное состояние и депрессию.

На протяжении нескольких лет я осматривал пациентов которые жаловались на ухудшение своего внимания. Способность обращать внимание на составляющие окружающего мира — это ключевой компонент в формировании памяти. В самом начале приема достаточно часто выяснялось, что мои пациенты регулярно курят марихуану. Мне приходилось объяснять, что основной причиной ухудшения их состояния является именно марихуана. В большинстве случаев пациенты не верили мне, и были огорчены тем, что я пытаюсь лишить их излюбленного способа релаксации.

Как правило, мне говорили следующее: “Я делаю это на протяжении нескольких лет!”.

“Как долго?”, — спрашивал я.

“С семнадцатилетнего возраста”.

“Когда вы заметили, что вам трудно сосредоточиваться?”.

“Ну, где-то лет в девятнадцать”.

Комментарии излишни...

Совет

    Я настоятельно советую вам отказаться от марихуаны, если вы употребляете этот наркотик. Помните также о том, что первый из активных ингредиентов марихуаны тетрагидроканнабинол, накапливается в жировых клетках. Поэтому, чтобы вывести этот ингредиент из организма, понадобится несколько недель. Следовательно и ваше состояние улучшится лишь спустя несколько недель после того, как вы бросите курить марихуану. Некоторые, рассуждая наедине с самим собой, приходят к следующему ошибочному выводу: “Вот уже некоторое время я не употребляю марихуану, а мое самочувствие не улучшилось. Значит, дело не в марихуане, и я могу снова курить”. Дайте организму время справиться с разрушительным ингредиентом, которым вы его напичкали.

Тетрагидроканнабинол, и удивительная дверная ручка

    Химическая составляющая марихуаны, тетрагидроканнабинол, имитирует в вашем мозгу химическое вещество, которое называется анандамид. В отличие от трансмиттеров (химических передатчиков импульсов между нервными клетками), которые напрямую воздействуют на клетки вашего мозга, анандамид представляет собой нейромодулятор. Он гармонично сочетает деятельность сразу нескольких трансмиттеров.

    Если мозг переполнен тетрагидроканнабинолом, то воздействие анандамида временно “расширяет” (а в действительности — просто искажает) ваше восприятие. В результате такой виртуальной новации восприятия даже простая дверная ручка может показаться вам утонченным произведением искусства. Правда, спустя несколько часов вы не сможете найти в этой же дверной ручке, ничего особенного (если, конечно, будете помнить результат вашего виртуального восприятия).

    Ухудшает ситуацию то, что многие трансмиттеры, благодаря которым вы можете четко мыслить и хорошо себя чувствовать, в этот момент не готовы к работе. Происходит это по той простой причине, что в это время мозг производит меньше трансмиттеров, чем нужно. Таким образом, с уменьшением серотонина, ГАМК, дофамина и норепинефрина возникают депрессивные и стрессовые состояния, уменьшается способность к здравомыслию, а кратковременная память оказывается затуманенной. Тетрагидроканнабинол также понижает в вашем мозге уровень ацетилхолина, имеющего прямое отношение к вашей памяти и возможности концентрировать внимание.

 

 

 

Top.Mail.Ru
Top.Mail.Ru