>>> НА ГЛАВНУЮ >>> ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ

>>> Перейти на мобильную версию сайта >>>

Способы и приемы улучшения работы памяти

Оглавление

• Введение

Часть I. Что такое память

Глава 1. Провалы в памяти и их устранение

• Белые пятна нашей помяти
• Как избавиться от постороннего шума и нелепых представлений
• Общие рекомендации по улучшению памяти

Глава 2. Мифы, в которые мы верим

• Миф: возможность потери памяти
• Миф: память похожа на картотеку типа И - имена, Д - дни рождения
• Миф: воспоминания - это моментальные фотографии: фотоаппараты не лгут
• Миф: Возможность обучения во сне и другие глупости
• Миф: вы слитком стары, молоды или глупы для того чтобы улучшить свою память

Глава 3. Организация процесса запоминания

• Анатомия полушарий и долей головного мозга
• Более близкое знакомство с клетками головного мозга
• Сохранение воспоминаний: долговременная и кратковременная память
• Способы сортировки и воспроизведения воспоминаний

Часть II. Улучшение памяти

Глава 4. Есть, чтобы помнить

• Завтрак, или борьба с голодом
• Вегетарианство
• Сложные и простые углеводы
• Потребление жиров
• Формирование нейротрансмиттеров
• Витамины: продукты питания, снабжающие головной мозг витамином В
• Продукты, не имеющие пищевой ценности
• Хватает ли вам воды?

Глава 5. Минеральные вещества и витаминные добавки

• Улучшение памяти с помощью витаминов
• Рецепты китайской медицины
• Рог изобилия лекарственных растений
• Роль гормонов
• Минеральные вещества
• Лучше меньше, да лучше

Глава 6. Разрушители памяти

• Как минимизировать деградацию мозга
• Подальше от нейротоксинов
• Отказ от некоторых пищевых добавок
• Нет — алкоголю и марихуане
• Побочные эффекты
• Погасите сигарету
• Как избежать слабоумия
• Влияние щитовидной и поджелудочной желез на память

Глава 7. Контроль над сознанием

• Преодоление стресса
• Реакция организма на стресс
• Расслабление для улучшения памяти
• Выход из депрессии
• Физические упражнения
• Сон помогает памяти

Часть III. Защита памяти

Глава 8. Некоторые уловки для запоминания

• Знакомство с мнемониками — помощниками нашей памяти
• Использование "привязки" слов
• Запоминание на основе знакомых мест
• Создание связной истории для запоминания информации
• Выбор правильной мнемоники в правильный момент

Глава 9. Борьба с забывчивостью

• Выход из “лабиринта” памяти
• Заучивание
• Организация информации

Глава 10. Сохранение памяти

• Извлечение максимальной пользы из "состарившегося" мозга
• Умственная гимнастика: разминка для “сжимающегося" мозга
• Возможность обучения новому

Часть IV. Упражнения для развития памяти на каждый день

Глава 11. Как запомнить выученное

• Как организовать запоминаемый материал
• Понимание вместо механического заучивания
• Как вести конспекты и запоминать то, что говорилось на лекциях
• Как запомнить то, что вы читаете
• Как запомнить правописание слов

Глава 12. Как проявить умственные способности на работе

• Как вести себя на собеседовании при приеме на работу
• Как пройти испытание на "политкорректность"
• Как справиться с паролями и процедурами
• Как освоить новые технологии
• Как удовлетворить потребности покупателей
• Как сдать работу в срок
• Как запомнить сотрудников
• Как уберечь свою память от последствий рабочего стресса
• Как прочитать доклад по памяти

Глава 13. Как сдать экзамен

• Как вместо “трех с минусом" получить “пять с плюсом"
• С изяществом Рембрандта
• Приемы запоминания
• Сходить в туалет, и другие хорошие идеи

Глава 14. Как запомнить людей

• Как запомнить лицо
• Установка ассоциации между именем и знакомым лицом
• Восстановление информации о человеке во время разговора с ним
• Разделение воспоминаний: у каждого человека свое восприятие

Глава 15. Запоминание важных дат и последовательностей чисел

• Описание технологии
• Празднование важных дат
• Создание рифм для исторических дат
• Как не забыть о визите к врачу
• Как запомнить повторяющееся событие
• Работа с изменяющимся распорядком
• Как запомнить последовательность чисел

Глава 16. Как уберечь память от перегрузок

• Оставайтесь собранными в центре бури
• Избегайте многозадачности
• Ограничте поток поступающей информации
• Помогите своей памяти с помощью внешних стимулов

Часть V. Великолепные десятки