>>> На главную >>> Профессиональное обучение

Основы техники бокса

• Оборудование для занятий боксом
• Костюм и снаряжение боксера
• Бинтование кисти
• Техника бокса (основные понятия)
• Некоторые правила, понятия и советы начинающему боксеру
• Боевая стойка
• Основные передвижения боксера в стойке
• Aтака. Удары из стойки на месте и в передвижении на один шаг

• Прямой удар левой рукой в голову
• Прямой удар левой рукой в голову с шагом вперед
• Прямой удар правой рукой в голову
• Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед
• Прямой удар левой рукой в туловище
• Прямой удар левой рукой в туловище с шагом вперед
• Прямой удар правой рукой в туловище
• Прямой удар правой рукой в туловище с шагом вперед
• Боковой удар левой рукой в голову
• Боковой удар левой рукой в голову с шагом вперед
• Боковой удар правой рукой в голову
• Боковой удар правой рукой в голову с шагом вперед
• Боковой удар левой рукой в туловище
• Боковой удар левой рукой в туловище с шагом вперед
• Боковой удар правой рукой в туловище
• Боковой удар правой рукой в туловище с шагом вперед
• Удар снизу левой рукой в голову
• Удар снизу левой рукой в голову с шагом вперед
• Удар снизу правой рукой в голову
• Удар снизу правой рукой в голову с шагом вперед
• Удар снизу левой рукой в туловище
• Удар снизу левой рукой в туловище с шагом вперед
• Удар снизу правой рукой в туловище
• Удар снизу правой рукой в туловище с шагом вперед
• Основные связки из двух ударов
• Серии из трех ударов
• Серии из четырех ударов
• Серии из пяти ударов
• Защита и контратака. Основные понятия о защите
• Защита от прямого удара левой рукой в голову
  • Защита шагом назад с последующим применением контрудара
  • Защита шагом вправо с последующим применением контрудара
  • Защита подставкой левого плеча с последующим применением контрудара
  • Защита шагом назад с уклоном назад и последующим применением контрудара
  • Защита подставкой правой ладони с шагом назад и последующим применением контрудара
  • Защита отбивом левой ладонью вправо с шагом назад и последующим применением контрудара
  • Защита отбивом левым предплечьем вверх с шагом назад и последующим применением контрудара
  • Защита уклоном вправо с шагом вправо и последующим применением контрудара
  • Защита отбивом левым предплечьем влево с шагом вправо и последующим применением контрудара
  • Защита отбивом правой ладонью влево с шагом вправо и последующим применением контрудара
  • Защита выпадом вправо вперед с подставкой левого предплечья и последующим применением контрудара
  • Защита выпадом влево вперед с подставкой правого предплечья и последующим применением контрудара
  • Защита уклоном назад с отбивом левой ладонью вправо и последующим применением контрудара
  • Защита выпадом вправо вперед с уклоном вправо вперед и последующим применением контрудара
  • Защита выпадом влево вперед с уклоном влево вперед и последующим применением контрудара
• Защита от прямого удара правой рукой в голову
  • Защита шагом назад с последующим применением контрудара
  • Защита шагом вправо назад с последующим применением контрудара
  • Защита шагом влево с последующим применением контрудара
  • Защита отбивом левой ладонью вниз с шагом назад и последующим применением контрудара
  • Защита уклоном влево вперед с последующим применением контрудара
  • Защита отбивом левой ладонью вправо с шагом назад и последующим применением контрудара
  • Зашита шагом назад с уклоном назад и последующим применением контрудара
  • Защита подставкой правой ладони с шагом назад и последующим применением контрудара
  • Защита подставкой левого плеча с шагом назад и последующим применением контрудара
  • Защита отбивом левой ладонью вправо с шагом влево назад и последующим применением контрудара
  • Защита отбивом левой ладонью вправо с шагом влево с последующим применением контрудара
  • Защита отбивом левой ладонью вправо с уклоном влево назад и последующим применением контрудара
  • Защита отбивом правым предплечьем в сторону вправо с шагом влево и последующим применением контрудара
  • Защита уклоном влево с шагом влево с последующим применением контрудара
  • Зашита выпадом влево вперед с подставкой правого предплечья и последующим применением контрудара
  • Защита уклоном влево вперед с выпадом влево вперед и последующим применением контрудара
• Защита от прямого удара левой рукой в туловище
  • Защита шагом назад с последующим применением контрудара
  • Защита шагом вправо с последующим применением контрудара
  • Защита шагом вправо с разворотом туловища влево с последующим применением контрудара
  • Защита подставкой левого локтя с последующим применением контрудара
  • Защита шагом назад с отбивом левой ладонью вниз и последующим применением контрудара
  • Защита шагом назад с отбивом правой ладонью вниз и последующим применением контрудара
• Защита от прямого удара правой рукой в туловище
  • Защита шагом назад с последующим применением контрудара
  • Защита шагом влево с последующим применением контрудара
  • Защита шагом влево с разворотом туловища вправо с последующим применением контрудара
  • Защита подставкой левого локтя с последующим применением контрудара
  • Защита шагом назад с отбивом левой ладонью вниз и последующим применением контрудара
  • Защита шагом назад с отбивом правой ладонью вниз и последующим применением контрудара
• Защита от бокового удара левой рукой в голову
  • Защита шагом назад с последующим применением контрудара
  • Защита шагом назад с подставкой левой ладони и последующим применением контрудара
  • Защита шагом назад с уклоном назад и последующим применением контрудара
  • Защита подставкой правого плеча с последующим применением контрудара
  • Защита подставкой правого предплечья с последующим применением контрудара
  • Защита нырком с последующим применением контрудара
• Защита от бокового удара правой рукой в голову
  • Защита шагом назад с последующим применением контрудара
  • Защита шагом назад с уклоном назад и последующим применением контрудара
  • Защита подставкой левого плеча с последующим применением контрудара
  • Защита подставкой левого предплечья с последующим применением контрудара
  • Защита подставкой правой ладони с последующим применением контрудара
  • Защита нырком с последующим применением контрудара
• Защита от бокового удара левой рукой в туловище
  • Зашита шагом назад с последующим применением контрудара
  • Защита подставкой правого плеча с последующим применением контрудара
• Защита от бокового удара правой рукой в туловище
  • Защита шагом назад с последующим применением контрудара
  • Защита подставкой левого плеча с последующим применением контрудара
• Защита от удара снизу левой рукой в голову
  • Защита шагом назад с последующим применением контрудара
  • Защита шагом назад с уклоном назад и последующим применением контрудара
  • Защита подставкой левой ладони с последующим применением контрудара
  • Защита подставкой обоих предплечий с последующим применением контрудара
  • Зашита отбивом левой ладонью вправо с шагом назад и последующим применением контрудара
  • Защита шагом вправо с отбивом правой ладонью влево и последующим примененном контрудара
• Защита от удара снизу правой рукой в голову
  • Защита шагом назад с последующим применением контрудара
  • Защита шагом назад с уклоном назад и последующим применением контрудара
  • Защита подставкой правой ладони с последующим применением контрудара
  • Защита подставкой обоих предплечий с последующим применением контрудара
  • Защита отбивом левой ладонью вправо с шагом влево назад и последующим применением контрудара
  • Защита отбивом левой ладонью вправо с уклоном влево назад и последующим применением контрудара
• Защита от удара снизу левой рукой в туловище
  • Защита шагом назад с последующим применением контрудара
  • Защита подставкой правого локтя с последующим применением контрудара
  • Защита подставкой правого предплечья с последующим применением контрудара

• Защита от удара снизу правой рукой в туловище
  • Защита шагом назад с последующим применением контрудара
  • Защита подставкой левого локтя с последующим применением контрудара
  • Защита накладкой левой ладонью с последующим применением контрудара
• Отработка ударов на лапах
• Отработка связок из двух ударов
  • Прямой удар левой рукой в голову из стойки на месте - прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед
  • Прямой удар левой рукой в голову с шагом вперед — прямой удар правой рукой в голову на месте
  • Прямой удар левой рукой в голову с шагом вперед - прямой удар правой рукой в голову с шагом назад
  • Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед - прямой удар левой рукой в голову с шагом назад
  • Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед - боковым ударом левой руки в голову закончить
  • Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед - ударом снизу левой руки в голову закончить
  • Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед - ударом снизу левой руки в корпус закончить
  • Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед — уклон вправо вперед с шагом вправо вперед - прямым ударом правой рукой в голову закончить
  • Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед - нырок под левую руку и боковым правой рукой в голову закончить
  • Прямой удар правой рукой в корпус с шагом вперед и боковым скачковым ударом левой руки в голову закончить
• Отработка серий из трех ударов
  • Прямой удар левой рукой в голову с шагом вперед - прямой удар правой рукой в голову — прямой удар левой рукой в голову с шагом назад
  • Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед - прямой удар левой рукой в голову - прямой удар правой рукой в голову с шагом назад
  • Прямой удар правой рукой в голову с тагом вперед - боковой удар левой рукой в голову - прямой удар правой рукой в голову с шагом назад
  • Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед - нырок под левую руку - боковой удар правой рукой в голову - удар левой рукой снизу в голову
  • Прямой удар правой рукой в голову с шагом вперед - боковой удар левой рукой в голову - нырок и боковой удар левой рукой в голову