Защита
отечества

Преодоление отдельных препятствий

Какие разновидности полос препятствий вы наблюдали на соревнованиях или уроках физкультуры ?

Единая полоса препятствий. В состав единой полосы препятствий (ил. 34.1) входят такие элементы:

  1. линия начала полосы;
  2. участок скоростного бега длиной 20 м;
  3. ров шириной по верху 2, 2,5 и 3 м, глубиной — 1м;
  4. лабиринт длиной 6 м, шириной — 2 м, высотой — 1,1м (количество проходов — 10, ширина прохода — 0,5 м);
  5. забор высотой 2 м, толщиной — 0,25 м, с наклонной доской длиной 3,2 м и шириной 0,25-0,3 м;
  6. разрушенный мост высотой 2 м, состоящий из трех отрезков (прямоугольных балок 0,2x0,2 м); первый — длиной 2 м, второй — 3,8 м с изгибом 135° (длина от начала сгиба — 1 м), третий — 3,8 м с изгибом 135° (длина от начала сгиба — 2,8 м), разрывы между отрезками балок — 1 м, в начале второго и третьего отрезков — балки, в конце препятствия"—вертикальные лестницы с тремя ступенями;
  7. разрушенная лестница шириной 2 м (высота ступеней — 0,8; 1,2; 1,5 и 1,8 м, расстояние между ними — 1,2 м, у высшей ступени — наклонная лестница длиной 2,3 м с четырьмя ступенями);
  8. стенка высотой 1,1 м, шириной — 2,6 м и толщиной — 0,4 м с двумя проломами (нижний размером 1x0,4 м, расположенный на уровне земли, верхний размером 0,5x0,6 м, — на высоте 0,35 м от земли) с прилегающей к ней площадкой 1х2,6 м);
  9. колодец и ход сообщения (глубина колодца — 1,5 м, площадь сечения вверху— 1x1 м; в задней стенке колодца щель размером 1х0,5 м, соединяющая к олодец с перекрытым ходом сообщения глубиной — 1,5 м, длиной — 8 м с одним изгибом; расстояние от колодца до траншеи по прямой — 6 м);
  10. траншея глубиной 1,5 м;
  11. беговая дорожка шириной 2 м.

Ил. 1. Единая полоса препятствий

На единой полосе препятствий выполняется общее контрольное упражнение. Проходится она на дистанции 200 м без оружия. Порядок ее выполнения такой:

Старт. Исходное положение: лежа перед линией начала полосы препятствий, граната справа-впереди.

Метание гранат. По команде «Вперед!» взять гранату в правую руку. Подтянуть руки к груди и опереться ими о землю. Отталкиваясь руками и слегка отодвигая правую ногу назад, встать на колено левой ноги и совершить замах. Распрямляя толчком правую ногу и падая вперед, бросить гранату в цель и упасть на согнутые руки. Вскочить и пробежать 20 м до рва.

Ров. Перепрыгнуть через ров шириной 2,5 м с приземлением на одну или на обе ноги.

Лабиринт. Пробежать по десяти проходам лабиринта. В момент каждого поворота для более быстрого разворота корпуса помогать себе руками, захватывая ими поочередно внутренние стойки лабиринта; корпус слегка наклонить вперед. Добежать до двухметрового забора.

Забор. Перелезть через двухметровый забор «зацепом» или «силой». Соскочив с забора, добежать до первой вертикальной лестницы.

Разрушенный мост. Залезть по вертикальной лестнице на второй (изогнутый) отрезок разрушенного моста, пробежать по балкам, перепрыгивая через разрывы между ними. Спрыгнуть с конца последней балки на землю из положения стоя. В случае падения с балки в любой части моста (кроме конца последней балки) влезть по лестнице второй (средней) части моста на балку, снова пробежать по ней до конца и спрыгнуть на землю. Допускается и третья попытка. После соскока на землю подбежать к разрушенной лестнице.

Разрушенная лестница. Преодолеть первую, вторую и третью ступени разрушенной лестницы прыжками или лазанием с обязательным касанием ногами земли между ними и пробежать под четвертой ступенькой. Рекомендуется: первую ступеньку перепрыгнуть с опорой на руку и ногу; вторую — перелезть с опорой на бедро; третью — также с опорой на бедро, но предварительно подпрыгнуть и выйти в упор. После преодоления разрушенной лестницы подбежать к кирпичной стенке.

Кирпичная стенка. Пролезть через любую брешь в кирпичной стенке: через нижнюю брешь — головой вперед; через верхнюю — головой вперед или боком. Пробежать 20 м до траншеи.

Траншея. С опорой на руку (или без опоры) соскочить в траншею. Пройти по туннелю к колодцу. Взять с земли у колодца две гранаты и метнуть их одну за другой на 13 м по одному из проломов в стенке или по площадке 2,6х3 м за стенкой. После метания выскочить из колодца и подбежать к кирпичной стене.

Кирпичная стенка. Преодолеть кирпичную стенку одним из следующих способов: с опорой на руку и на ногу, с опорой на бедро. Добежать до разрушенной лестницы.

Разрушенная лестница. Преодолеть разрушенную лестницу в обратном направлении: влезть по наклонной лестнице на четвертый (верхний) уровень и сбежать вниз, на землю, наступая на другие ступени. Добежать до разрушенного моста.

Разрушенный мост. Преодолеть разрушенный мост в обратном направлении; влезть по вертикальной лестнице на балку и пробежать по ней, перепрыгивая через разрывы, к забору. В случае падения (соскакивания) с балки действовать так же, как и в первом случае.

Забор. Перейдя с балки разрушенного моста на забор, сбежать с него вниз по наклонной доске и продолжить движение ко рву.

Ров. Перепрыгнуть через ров шириной 2 м, приземляясь на одну или на обе ноги.

Финиш. Пробежать 20 м и финишировать, пересекая линию начала полосы.

На ил. 34.2 изображены отдельные элементы полосы препятствий.

Ил. 2. Элементы единой полосы препятствий

Все приемы преодоления препятствий можно разделить на четыре группы:

  1. прыжки;
  2. перелезание;
  3. передвижение по узкой опоре;
  4. специальные приемы и действия.

Прыжки — основной способ преодоления невысоких и узких препятствий. Их выполняют быстро (с ходу) без снижения скорости и без задержки у препятствия. Различают следующие виды прыжков: а) безопорный прыжок; б) опорные прыжки выполняют с опорой на препятствие; в) прыжки в глубину.

Безопорные прыжки могут быть как в длину, так и в высоту. Они делятся на прыжки с приземлением на одну ногу и с приземлением на обе ноги.

Прыжок с приземлением на одну ногу (ил. 34.3) применяется при преодолении горизонтальных препятствий шириной до 2 м (щели, траншеи, канавы) и вертикальных до 0,6 м (поваленные деревья, оборванные провода, разрушенные кирпичные стенки, камни). Для выполнения прыжка нужно с разгона оттолкнуться перед препятствием одной ногой и, вынося другую ногу широким махом вперед-вверх, перепрыгнуть через препятствие, приземлившись на маховую ногу, продолжить движение.

Ил 3. Прыжок с приземлением на одну ногу

В момент прыжка толчковая нога остается сзади до касания маховой ногой земли, после чего энергичным взмахом вперед помогает непрерывному движению. Корпус при прыжке подается вперед, руки работают в такт движению, как при обычном беге (левая рука — правая нога).

Прыжок с приземлением на обе ноги (ил. 34.4) используется при преодолении более широких (3-3,5 м) рвов, канав, воронок и более высоких (до 0,8 м) вертикальных препятствий, которые трудно преодолеть прыжком с приземлением на одну ногу.

Ил. 4. Прыжок с приземлением на обе ноги

Для выполнения прыжка следует разбежаться и, оттолкнувшись перед препятствием толчковой ногой, сделать взлет, вынося вперед-вверх другую, согнутую в колене, ногу с одновременным взмахом обеих рук вверх. Приземление происходит на ступни слегка расставленных ног, колени согнуты, корпус и руки подаются вперед для удержания тела от падения назад. Оружие в момент взлета активно выносится вперед-вверх.

Опорные прыжки применяются при преодолении препятствий высотой до уровня груди, что позволяет опираться на них.

Прыжок наступая на препятствие применяется при преодолении препятствий высотой до 0,9 м (ограждение, поваленное дерево, разрушенная стена, земляной вал).

Для выполнения прыжка следует сделать разбег и, оттолкнувшись одной ногой, подавая туловище вперед, легко наскочить на препятствие. Другой, согнутой ногой, не выпрямляясь, пронести над препятствием толчковую ногу, соскочить на нее и продолжать движение вперед. Руки при прыжке работают в такт движению; при отталкивании правой ногой оружие в момент прыжка выносится вперед, при отталкивании левой ногой оно в начальной фазе опоры находится сзади, а в момент приземления на толчковую (левую) ногу выносится вперед.

Прыжок с опорой рукой и ногой применяется при преодолении препятствий высотой до 1,1 м. Наиболее характерным таким препятствием является кирпичная стенка с двумя проломами. Для выполнения прыжка необходимо сделать разбег и, оттолкнувшись перед препятствием левой ногой, вынося руку с оружием вперед-вверх, наскочить на препятствие, опираясь на него левой рукой и отведенной в сторону и слегка согнутой правой (маховой) ногой. Не останавливаясь, перенести через препятствие левую (толчковую) ногу, соскочить на нее и продолжить движение вперед (ил. 34.5).

Ил. 5. Прыжок с опорой рукой и ногой

Прыжок должен выполняться мягко и быстро, без задержки на пути в момент наскока и опоры. Для этого корпус подается вперед-вверх, левая рука, слегка согнутая, ставится пальцами вперед, правая нога сильным махом выносится вперед и вправо и мягко ставится на препятствие внутренним краем стопы. Левая нога, сделав толчок, быстро переносится между препятствием и правой (опорной) ногой, затем, опускаясь вниз, ставится на землю для продолжения бега.

Прыжки в глубину применяются при соскакивании с препятствий высотой до 5 м (стены, окна, крыши и т. д.).

Прыжки в глубину из положения стоя применяют при соскакивании с препятствий высотой до 2 м (ил. 6). В полевых условиях это могут быть прыжки в ров, траншею, на землю с остатков разрушенных стен и т. п. На полосе препятствий этот прыжок применяется при соскакивании на землю с разрушенного моста, с последней ступеньки разрушенной лестницы, при преодолении фасада дома.

Ил. 6. Прыжок в глубину из положения стоя

Для выполнения прыжка следует встать на край препятствия и слегка присесть. Оттолкнувшись обеими ногами, прыгнуть на носки полусогнутых и слегка расставленных ног. Оружие держится правой рукой горизонтально и подается в момент приземления слегка вперед. При наличии оружия за спиной следует в момент приземления придержать приклад правой рукой. При соскакивании с небольшой высоты или в непосредственной близости от противника оружие берется в положение боевой готовности для поражения противника, в первую очередь огнем.

Прыжок в глубину с положения сидя используют при соскакивании с препятствия высотой до 3 м. В полевых условиях он может применяться при соскакивании с отвесных, крутых обрывов, разрушенных стен и т.п. При скоростном преодолении полосы препятствий прыжок из положения сидя применяется редко, т. к. на его выполнение идет много времени. Для выполнения прыжка нужно сесть на край препятствия, свесить ноги, опереться ладонями и каблуками о препятствие, и, оттолкнувшись от него руками и ногами, спрыгнуть на слегка расставленные полусогнутые ноги. Оружие держится в правой руке горизонтально или находится за спиной. При соскакивании, которое выполняется перед прыжком, следует вывести приклад автомата вперед за препятствие. В момент прыжка придержать его правой рукой, предупреждая тем самым возможность нанесения удара оружием по спине, шее или затылку.

Прыжок в глубину с опорой на руку используют при соскакивании с препятствий высотой 2-2,5 м. На полосе препятствий этот скачок применяется при соскакивании с макета танка (бронетранспортера), разрушенного моста, стремянки, нижнего окна фасада здания, а также при соскакивании в траншею. Перед прыжком нужно встать на край препятствия, присесть и опереться на него левой рукой. Затем, опуская вниз по препятствию левую ногу, оттолкнуться правой ногой и, придерживаясь левой рукой за край препятствия, спрыгнуть на обе ноги левым боком к препятствию. Оружие находится в правой руке или за спиной. Соскок правым боком к препятствию проводится с опорой на правую руку (оружие в данном случае держат в левой руке).

Прыжок в глубину из положения виса (ил. 7) применяют, соскакивая с препятствий высотой более 4 м, которые позволяют повиснуть на них (крыша, балкон, окно, и т. д.).

Ил. 7. Прыжок в глубину из положения виса

Для выполнения прыжка следует повиснуть на руках, держась за верхний край препятствия. Отпуская правую руку и опираясь на нее о препятствие, повернуться к нему левым боком. Оттолкнувшись левой ногой и правой рукой, соскочить на слегка расставленные согнутые ноги. Оружие находится за спиной, и в момент приземления его следует придерживать правой рукой за приклад.

Соскок в траншею (щель, ход сообщения) проводится с опорой на руку, а в неглубокие траншеи — с положения стоя.

Выскакивание из траншеи может производиться двумя способами: с опорой на колено и с опорой на откос траншеи.

Выскакивание из траншеи с опорой на колено применяется при необходимости выскочить из неглубокой траншеи и при отсутствии в ней специальных приспособлений для карабканья (лунок, ступеней, жердей).

Для выполнения выскакивания следует положить оружие на бруствер справа от себя и, опираясь руками о край траншеи, оттолкнуться ногами от ее дна, выйти в упор на руки. Подавая корпус вперед, согнуться в пояснице и стать коленом между рук на бруствер траншеи. Вставая, взять оружие и начать движение вперед.

Выскакивание из траншеи с опорой на склон применяется при необходимости выскочить из глубоких и узких траншей и ходов сообщения.

Для выполнения выскакивания взять оружие в положение «за спину» или положить на бруствер, стать поперек траншеи и, опираясь руками и ногами о выступы (лунки) в ее стенах или просто о ее откосы, вылезти из траншеи и начать движение вперед.

Перелезание применяется при преодолении высоких препятствий, разрушенных сооружений, завалов. В зависимости от высоты препятствий перелезание может выполняться самостоятельно или с помощью.

Перелезание с опорой на руки применяется при преодолении узких препятствий высотой до 1,3 м. Для его осуществления необходимо подбежать к препятствию и, | опираясь руками на его верхний край, толчком обеих ног выйти в упор. Поднимая правую (левую) ногу, опереться внутренней частью стопы на верхний край препятствия. Над препятствием занять положение, как при прыжке с опорой рукой и ногой. Перенести другую ногу над препятствием, соскочить на нее и продолжить движение. Оружие может находиться в руке или за спиной.

Перелезание с опорой на бедро применяется при преодолении препятствий высотой до 1,5 м (разрушенных стен, заборов). При его выполнении нужно подбежать к препятствию и, ухватившись руками за его верхний край, энергичным толчком обеих ног выйти в упор на руки, перенести левую ногу над препятствием и сесть на бедро. Опираясь каблуком левой ноги на препятствие и подавая плечи вперед, перенести правую ногу над препятствием, соскочить с него и продолжать движение. Оружие в момент перелезания — в руке или за спиной (ил. 34.8). Перелезание без оружия может выполняться с опорой на бедро правой ноги.

Ил. 8. Перелезание с опорой на бедро

Перелезание с опорой на грудь (ил. 34.9) применяется при преодолении широких препятствий (стен, брешей, каменных заборов и т. п.). Подбежав к препятствию, опереться руками на его ближний верхний край, оттолкнуться ногами от земли и навалиться на препятствие грудью или животом, подтягивая туловище до дальнего верхнего края преграды. Наклонить корпус вперед, опереться ладонью правой руки о препятствие с противоположной стороны и, придерживаясь левой рукой за верхний край препятствия, перенести ноги, соскочить. Оружие — за спиной или в правой руке. Если оружие находится в руке, то в момент соскакивания оно прижимается прикладом к препятствию.

Ил. 9. Перелезание с опорой на грудь

Перелезание «зацепом» (ил. 10) применяют для преодоления узких разрушенных стен, заборов и дощатых заборов высотой 2-2,2 м. После энергичного разбега оттолкнуться одной ногой от земли в 1 м от препятствия и, налетая другой согнутой ногой на препятствие, ухватиться обеими руками за его верхний край. Подтянуться на руках и повернуться к препятствию левым боком, повиснуть так, чтобы его верхний край был под мышкой; согнутую в коленном и тазобедренном суставах левую ногу подтянуть и прижать к препятствию, а правую свободным движением отвести назад для замаха. Правой рукой придерживаться за препятствие. Энергично взмахнув правой ногой вперед-вверх, зацепиться нею за верх препятствия. Подтянуться на руках к правой ноге, перевалиться через препятствие, соскочить на землю. Оружие — за спиной.

Ил. 11. Перелезание «зацепом»

При выполнении «зацепом» необходимо помнить, что в момент замаха правой ноги левая нога, согнутая в коленном и тазобедренном суставах, не должна опускаться низ.

Перелезание «силой» также применяется при преодолении вертикальных преград высотой до 2,2-2,5 м. В этом случае необходимо быстро разбежаться и более сильной ногой оттолкнуться в 1 М от препятствия, другой ногой наскочить на препятствие и ухватиться руками за его верхний край. Энергично подтянуться и, помогая ногами, выйти в упор (ил. 11). В момент влезания на препятствие с широким верхним краем (каменная стенка, окно дома) следует выходить в упор сначала на предплечье, а затем на прямые руки.

Ил. 11. Перелезание «силой» Далее, в зависимости от обстановки и характера препятствия, перелезть через него и спрыгнуть одним из следующих способов:

  1. перевалиться через препятствие, как при перелезании с опорой на грудь;
  2. перенести через препятствие левую, затем правую ногу и соскочить с одновременным поворотом налево;
  3. сесть на препятствие, свесив ноги, и соскочить из положения сидя;
  4. опереться о препятствие правой ногой и, перенеся через него левую ногу, соскочить с положения опоры на руку и ногу.

При преодолении забора высотой 2 м на полосе препятствий можно держать оружие в руках. Сделав энергичный разбег и мощный толчок, наскочить на препятствие, выбрасывая одновременно правую руку с оружием вперед-вверх так, чтобы предплечье руки оказалось на верхней кромке препятствия, а оружие — за препятствием. Подтягиваясь на руках и опираясь ногами, выйти в упор на живот и левую руку. Наклоняя корпус и прижимая оружие прикладом к забору, перенести взмахом через препятствие ноги, соскочить и продолжить бег.

Перелезание с помощью применяется при преодолении препятствий высотой 2,5 м (разрушенные стены, заборы, крутые склоны оврага, высоко расположенные окна). Выбор того или иного способа зависит от высоты препятствия, обстановки и наличия подручных средств.

Перелезание с опорой на бедро товарища (ил. 12). Тот, кто помогает, становится на левое колено боком к препятствию, опираясь на него левым плечом. Тот, кто перелезает, опираясь руками на препятствие, становится правой ногой на бедро товарища и сгибает в колене левую ногу. Партнер, поддерживая его за ногу, помогает ухватиться за край препятствия и перелезть через него. Оружие — за спиной.

Ил. 12. Перелезание с опорой на бедро товарища

Перелезание с опорой на плечо товарища (ил. 13). Помогающий товарищ становится спиной к препятствию, расставляя ноги на ширину плеч, слегка сгибая их в коленях, и кладет соединенные руки на бедро ладонями кверху. Влезающий боец ставит ногу на руки помогающего товарища и, придерживаясь за его шею, становится другой ногой ему на плечо. Ухватившись потом за край препятствия, влезает на него. Оружие — за спиной.

Ил. 13. Перелезание с опорой на плечо товарища

Перелезание с помощью подручных средств (лопаты, палки, доски). Помогающий товарищ втыкает в откос лопату или опирается другим предметом на выступ в препятствии. Влезая, ставит ногу на образовавшуюся ступеньку, опираясь на нее, захватывает руками край препятствия и перелезает через него. Оружие — за спиной.

Перелезание с помощью автоматов (шестов). Два человека располагаются около препятствия лицом друг к другу, держа автомат (шест), как на иллюстрации 34.14.

Ил. 14. Перелезание с помощью автоматов (шестов)

Перелезающий, используя автомат (шест) как ступеньки, ухватившись за край препятствия, перелезает через него. При преодолении более высоких препятствий помогающие, выпрямляя руки, поднимают автомат (шест) так, чтобы помочь перелезающему бойцу дотянуться до верхнего края преграды.

Помощь бойцу, перелезающему последним (ил. 34.15), предоставляет наиболее сильный из тех, кто уже преодолел препятствие. Для этого помогающий ложится грудью на преграду, зацепившись согнутой ногой за ее край, и, захватив руку товарища за запястье, помогает ему ухватиться за верхний край препятствия и перелезть через него.

Ил. 15. Помощь бойцу перелезающему последним

Метание гранаты в препятствие на точность (по условиям выполнения общего контрольного упражнения на полосе препятствий) предполагает знание особенностей траектории полета гранаты в броске. Это особенно важно для точного поражения различных по характеру целей. Так, при поражении небольших по размеру вертикальных целей (окна, амбразуры) метать гранату следует с малым углом вылета, то есть почти по горизонтальной траектории, чтобы попадание прошло на активном участке траектории. И наоборот, для поражения закрытых горизонтальных целей (окопы, траншеи, ходы сообщения) угол вылета должен быть оптимальным (45° и более), а траектория полета — крутой (ил. 34.16).

Ил. 16. Траектория полета гранаты в зависимости от расположения целей

Известно, что угол вылета гранаты зависит от последней фазы броска — момента выпуска гранаты с руки. Чем раньше выпущена из руки на завершающем этапе метания граната, тем круче ее траектория. Метатель в соответствии со своими индивидуальными физическими особенностями должен довольно точно координировать движения, чтобы в момент финального рывка обеспечить приложение силы к гранате и направить ее по траектории, которая соответствует нужному полету гранаты в воздухе.

Единая полоса препятствий. Преодоление препятствий прыжками. Пере-лезание препятствий. Метание гранаты на точность.

  1. Для чего предназначена единая полоса препятствий? Какая техника ее преодоления?
  2. Рассмотрите ил. 2 и определите, какие именно элементы полосы препятствий изображены на ней.
  3. Каким образом можно перелезать через вертикальные препятствия?
  4. Каким образом можно преодолевать горизонтальные препятствия?
  5. Что нужно знать для метания гранаты на точность?

Рейтинг@Mail.ru