Учебное пособие

Мастер маникюра и педикюра

Уход за ногами

Педикюр (от французкого pedicure, от латинского pes - нога и curo - забочусь) - это процедура ухода за ногами, включающая в себя специальный уход за пальцами ног, удаление мозолей, чистку и полировку ногтей.

Ноги несут очень большую нагрузку, выдерживая тяжесть тела. Они пробегают не один километр за день, неся на себе нас, наши сумки, да еще и тяжелые зимние вещи. Они вынуждены терпеть неудобную обувь и высокие каблуки, скользкие дорожки и дорожные колдобины. А поскольку они много работают, то заслуживают к себе уважительного отношения и соответствующего ухода.

Уход начинается утром с гимнастики

1. Потянитесь, разомните все суставы. Повращайте стопы в разные стороны. Поднимая и сгибая ноги, погладьте их ладонями снизу вверх, от стопы до тазобедренного сустава. Повторите это упражнение несколько раз.
2. Походите по комнате несколько кругов на носках, приподнимаясь как можно выше, и несколько кругов на пятках.

Эти упражнения не занимают много времени, и для их выполнения не нужны никакие тренажеры.

Проблема варикозного расширения вен очень актуальна для женщин. У абсолютного большинства это явление присутствует в той или иной степени. Но, как правило, мы не обращаем на это внимания, пока не станет поздно и вены не выступят уродливыми узлами на ногах.

Для профилактики этого неприятного явления нужно немного: лежа в постели, еще до того, как вы встали, поднимите ноги и проделайте несколько произвольных упражнений. При этом ноги следует массировать таким образом, чтобы движениями рук от стоп, которые находятся в приподнятом относительно головы положении, переходить к икрам, коленям и бедрам.

Чулки можно одевать именно в это время и в таком положении.

Кроме того, не следует носить ничего такого, что могло бы пережать ногу по всему обхвату.

Какие еще проблемы испытывают люди с ногами?

Летом чаще всего людей беспокоят мозоли, грибковая инфекция, неприятный запах и потливость ног. Зимой же к такому набору проблем добавляется еще и переохлаждение. На этот случай косметическая промышленность предлагают согревающие кремы с перцем, маслами и экстрактами трав. В состав кремов входит множество полезных компонентов. Это мед, который интенсивно питает кожу, создавая защиту от внешних воздействий. Можно употреблять облепиховое и эвкалиптовое масла, обладающие ранозаживляющим действием и улучшающие кровоснабжение в тканях, а также сбор лекарственных трав (ромашка, чистотел, зверобой, шалфей, календула), уменьшающих потливость и предупреждающих развитие грибковых заболеваний. Благодаря сочетанию полезных компонентов, входящих в состав кремов, они не только смягчают сухую и шершавую кожу стоп, но еще и отшелушивают ороговевшие клетки, тем самым способствуя обновлению кожи. Можно припудривать ноги специальными присыпками или хотя бы порошком борной кислоты.

Ноги примут ухоженный вид только в том случае, если вы будете регулярно не только пользоваться кремами, но и делать всевозможные ванночки, маски, массаж. Например, чтобы кожа стоп была мягкой и нежной, время от времени проводите такую процедуру: голубую глину разведите водой, чтобы получилась кашица, и нанесите ее в виде маски на ступни; подождите, пока маска подсохнет, а затем смойте глину теплой водой и смажьте ноги питательным кремом.

Гимнастика для ног

1. Ходите босиком: дома по ковру или паркету, за городом - по траве. Этим вы доставите себе огромное удовольствие, а заодно натренируете мышцы ног и укрепите сухожилия.
2. Встаньте на цыпочки и хотя бы минутку каждый день ходите так босиком, чтобы укрепить мышцы ступни.
3. Сушеная чечевица или мелкий горох, насыпанные в носки, с успехом заменят массажные шлепанцы. Походите в таких носках 5 минут, чтобы снять усталость.
4. Кольцо из тонкой резинки наденьте на большие пальцы ног и тяните в разные стороны в течение 5 секунд. Повторите 10 раз.
5. Шипованный шарик, теннисный мячик или апельсин покатайте 1-2 минуты сначала одной ступней, потом другой.
6. Повертите ступней: 20 оборотов по часовой стрелке, 20 оборотов против; то же - для другой ноги.
7. Маленькое полотенце, лежащее на полу, захватите пальцами ног, подняв пятку, как бы закручивая ступню, затем приподнимите и положите чуть ближе к себе. Расслабьте ногу, повторите 5 раз. То же самое - для другой ноги.
8. Ледяная ванна для ног - прекрасная освежающая процедура. На 1 минуту окуните ступни в таз, заполненный льдом, затем разотрите их махровым полотенцем.