Основы техники бокса

Серии из четырех ударов

1. Прямой удар левой рукой в голову - прямой удар правой рукой в голову - боковой удар левой рукой в голову - прямой удар правой рукой в голову.

Рис. 188-191

Выполняем прямой удар левой рукой в голову противника (рис. 188 - вид справа). Возвращая левую руку, отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 189 - вид справа). Возвращая правую руку, отталкиваемся левой ногой и выполняем боковой удар левой рукой в голову противника, перенося часть веса тела на правую ногу (рис. 190 - вид справа). Возвращая левую руку, отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 191 - вид справа).

2. Прямой удар левой рукой в голову - прямой удар правой рукой в голову — снизу удар левой рукой в голову - боковой удар правой рукой в голову.

Рис. 192-195

Выполняем прямой удар левой рукой в голову противника (рис. 192 - вид справа). Возвращая левую руку, отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 193 - вид справа). Возвращая правую руку, отталкиваемся левой ногой и выполняем удар снизу левой рукой в голову противника, перенося часть веса тела на правую ногу (рис. 194 - вид справа). Возвращая левую руку в исходное положение, отталкиваемся правой ногой и выполняем боковой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 195 - вид справа).

3. Прямой удар правой рукой в туловище - прямой удар левой рукой в голову - прямой удар правой рукой в голову - боковой удар левой рукой в голову.

Рис. 196-199

Отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в туловище противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 196 - вид справа). Возвращая правую руку, слегка отталкиваемся левой ногой и выполняем прямой удар левой рукой в голову противника, перенося часть веса тела на правую ногу (рис. 197 - вид справа). Возвращая левую руку, отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 198 - вид справа). Возвращая правую руку, отталкиваемся левой ногой и выполняем боковой удар левой рукой в голову противника, перенося вес тела на правую ногу (рис. 199 - вид справа).

4. Прямой удар правой рукой в голову - боковой удар левой рукой в голову — прямой удар правой рукой в туловище - снизу удар левой рукой в туловище.

Рис. 200-203

Отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 200 - вид справа). Возвращая правую руку, слегка отталкиваемся левой ногой и выполняем боковой удар левой рукой в голову противника, перенося часть веса тела на правую ногу (рис. 201 - вид справа). Возвращая левую руку, отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в туловище противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 202 - вид справа). Возвращая правую руку, отталкиваемся левой ногой и выполняем удар снизу левой рукой в туловище противника, перенося вес тела на правую ногу (рис. 203 - вид справа).

5. Прямой удар правой рукой в голову - боковой удар левой рукой в голову - удар снизу правой рукой в туловище - боковой удар левой рукой в голову.

Рис. 204-207

Отталкиваемся правой ногой и выполняем прямой удар правой рукой в голову противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 204 - вид справа). Возвращая правую руку, слегка отталкиваемся левой ногой и выполняем боковой удар левой рукой в голову противника, перенося часть веса тела на правую ногу (рис. 205 - вид справа). Возвращая левую руку, отталкиваемся правой ногой и выполняем удар снизу правой рукой в туловище противника, перенося вес тела полностью на левую ногу (рис. 206 - вид справа). Возвращая правую руку, отталкиваемся левой ногой и выполняем боковой удар левой рукой в голову противника, перенося вес тела на правую ногу (рис. 207 - вид справа).

Рейтинг@Mail.ru