Загрузка...

Курс индивидуальной подготовки Джона Уайзмэна
Спецназ

Как контролировать уровень стресса

Стресс является частью нашей повседневной жизни. Он неизбежен и даже необходим, уменьшение стрессовых нагрузок так же вредно, как и их увеличение. Как знает всякий, испытавший на себе, что такое остаться без работы на долгое время, работа и связанные с ней стрессы придают жизни смысл, а человеку — уверенности. Вся хитрость состоит лишь в том, чтобы контролировать стресс.

Стрессы начинаются с самого утра, когда вы выходите на улицу в часы пик и попадаете в автомобильную пробку. Ну, положим, этого можно избежать, если встать чуточку пораньше, когда на дороге гораздо спокойнее. Будьте снисходительны к другим водителям. Не возмущайтесь, а улыбайтесь, если видите их ошибки. Притормозите и дайте соседней машине повернуть. Не пугайте пешеходов ревом двигателя, пусть они переходят дорогу спокойно. Никому не станет лучше, ни вам, ни другим, если вы будете нервничать и дергать машину.

У всех нас есть возможность сделать тот мир, в котором мы живем, немного лучше. Если вы уже долгое время едете, если вас утомила дорога, включите музыку, она поможет вам расслабиться. Неплохо захватить по дороге на работу коллегу, изменить маршрут поездки, это разнообразит езду, сделает ее не такой утомительной. Постарайтесь найти такой маршрут, который бы проходил не по центральным, а по объездным дорогам. В этом случае время поездки может увеличиться, но зато она станет менее напряженной и, следовательно, более приятной. Поездка в общественном транспорте грозит большими стрессами, чем езда на машине. Битком набитые автобусы и электрички мало способствуют релаксации. Но, если уж вы поехали на общественном транспорте и приготовились к тому, что вам придется всю дорогу стоять, постарайтесь устроиться поудобнее.

Стойте, согнув руки в локтях, слегка отведя их в стороны. Постарайтесь встать в центре автобуса или вагона, там вас будут меньше толкать входящие и выходящие пассажиры. Встав, старайтесь как можно дольше не сходить со своего места. Поездку в общественном транспорте лучше совершать в крепкой, удобной обуви. Ваше кресло в офисе должно быть удобным, чтобы вы смогли быстро восстановить силы после утомительной поездки.

Если ваша фирма движется к финансовому краху, вам не удастся изменить общую враждебную атмосферу, как ни старайтесь, пусть она такой и будет. В этом случае подумайте о том, чтобы не стать первым кандидатом на увольнение. Работайте прилежно, старайтесь не снижать свои показатели, не откладывайте деловых встреч и не опаздывайте на них. На каждой фирме существует внешне незаметная, но жесткая конкуренция между служащими, в которой никто никому не желает уступать. Постарайтесь сделать коллег своими союзниками, предложите им вместе с вами поработать над каким-либо проектом. Если кому-то из ваших коллег трудно, окажите ему помощь. При каждой удобной возможности проявляйте качества лидера, не сторонитесь новичков, а напротив, стремитесь ввести их в курс дела. Пытайтесь выработать в коллективе, где вы работаете, дружный дух команды — этим вы убережете себя от лишнего стресса.

Загрузка...

 

Рейтинг@Mail.ru