Загрузка...

Курс индивидуальной подготовки Джона Уайзмэна
Спецназ

Страх и его преодоление

Страх — это еще одно из препятствий, с которым мы столкнемся и которое должны преодолеть. Он имеет множество форм, от простой легкой тревоги, которую мы все ощущаем в преддверии, скажем, важного разговора, до парализующего нас, подавляющего нашу волю чувства паники. Прежде всего, не стыдитесь своего страха. Это чувство вполне естественно для человека, каждый из нас в минуты крайней опасности, настоящей или мнимой, встает перед дилеммой: «Что делать? Драться или драпать?» По моему мнению, очень печально, что спасительная доза адреналина, неожиданно и регулярно поступавшая в кровь наших предков, в наши дни, кажется, потеряла свою полезность. В нашей повседневной жизни эта примитивная защитная реакция может считаться не только неподходящей, но и мешающей.

Приведу вам несколько советов, как преодолеть страх.

  • Попытайтесь посмотреть на свои проблемы со стороны. Вспомните пословицу: «В жизни мало вещей, которые бы хоть что-нибудь значили, а многое вообще ничего не значит». На первый взгляд она может показаться не слишком оптимистичной, но вдумайтесь в нее, и вы поймете, что она очень справедлива. Действительно, крайне ничтожное количество событий и решений оказывает на нашу жизнь длительный отрицательный эффект.
  • Относитесь к жизни философски. Предвидеть все события невозможно. Жизнь — это длинная череда радости и печали, успеха и поражения, достижений и отступлений. Очень часто мы совершенно бесполезно тратим время, ломая голову над решением той или иной проблемы. К примеру, нам очень хочется получить какую-то работу, но мы ее не получаем. Это совсем не трагедия — обязательно подвернется другая работа, не хуже первой. Вглядитесь в свое прошлое, и вы увидите много событий, которые в то время рассматривались вами как поражения, но что вы думаете о них сейчас? Что все они пошли вам только на пользу, поскольку способствовали тому, чтобы ваша жизнь стала лучше.

Несколько лет назад один мой друг потерял любимую работу и впал в глубокую депрессию. Работал он в Лондоне, в одной из крупнейших финансовых организаций, которую перекупили арабы. Организацию перевели в одну из стран Персидского залива и сократили штат. Потерю любимой (и очень высокооплачиваемой) работы мой друг расценивал как трагедию, поломавшую всю его жизнь. Он считал, что будущего для него уже нет. Спустя восемь месяцев он нашел другую работу, которая, хотя и была не такой высокооплачиваемой, давала ему другое преимущество — оставляла много свободного времени. Сейчас мой друг считает, что ему крупно повезло, поскольку жизнь его изменилась в лучшую сторону. А однажды он открыл утром газету и узнал, что та финансовая организация подверглась нападению со стороны иракцев и все ее служащие попали в плен.

  • Представьте, что вы столкнулись с ситуацией, которая вселила в вас тревогу. Проанализируйте ее со всех сторон и представьте, чем она в худшем случае может для вас кончиться. Все люди испытывают страх, просто некоторые из нас, имея больше опыта, справляются с тревожными ситуациями, другие же просто научились скрывать свои эмоции.
  • Будьте профессионалом. Уверяю вас, и известный телеведущий, ожидающий своего выхода перед большой аудиторией, и журналист-новичок, пришедший брать интервью у крупного политика, все они в равной степени испытывают тревогу. Разница между ними состоит лишь в том, что первый — профессионал, который говорит себе примерно так: «Конечно, мне страшновато, но, раз я взялся за эту работу, я сделаю ее по высшему классу. И я справлюсь со своим страхом, потому что это тоже часть моей работы». Все мы должны стремиться достичь профессионализма во всем, чем занимаемся.
  • Научитесь справляться с приступами паники. Паника — самое разрушительное из всех наших чувств. Перетерпеть ее невозможно, это не чувство голода. Последнее можно подавить, первое — нет. Панику нужно только побеждать. Справиться с паникой, нейтрализовать эффект поступления в кровь этого ужасного адреналина помогают дыхательные упражнения. Вот что японские психиатры предлагают делать человеку, который чувствует, что его охватывает паника. Проверил на себе — эти упражнения можно использовать в любой тревожной ситуации.
    1. Встаньте или сядьте прямо.
    2. Глубоко вдохните через рот, наполнив легкие воздухом.
    3. Выдохните медленно через нос. Представьте, что перед носом у вас находится перо. Выдыхайте так медленно, чтобы оно не шелохнулось.
  • Самым страшным врагом паники и страха является уверенность в себе. А выработать ее вы сможете только с помощью физических упражнений. Поэтому выберите программу из этой книги, поставьте разумные цели и начинайте их постепенно добиваться. Здоровье, сила и выносливость придадут вам уверенности.

Загрузка...

 

Рейтинг@Mail.ru