Загрузка...

Курс индивидуальной подготовки Джона Уайзмэна
Спецназ

Мотивация к повышению физического развития

Даже выполнение программ по повышению своего общего физического развития нуждается в мотивации. Стать причиной для занятий может и слабое здоровье. К примеру, вам надоело страдать одышкой и постоянно чувствовать усталость. Все мы можем улучшить свое здоровье, начать вести правильный образ жизни, преуспевать в работе, но начинать работу над собой всегда следует с признания своих слабостей, с видения причин своих жизненных проблем.

Для начала сравните себя с людьми вашего возраста и пола. Как вы считаете, они здоровее и счастливее вас? В каждом коллективе всегда есть человек, который нравится всем больше остальных. Обратите внимание на него, и спросите себя: «Почему я не пользуюсь таким успехом?» И правда, почему? Ведь у вас есть точно такие же качества, как у него. Вы скоро догадаетесь, что дело все в том, что ваши положительные качества недостаточно развиты. Вам и самому нравятся люди с ярко выраженными положительными качествами. Обращайте свое внимание на других, ведь они — зеркала, в которых вы увидите себя.

Однако не делайте ошибки, не пытайтесь слепо копировать других людей, проанализируйте, какие качества вам в них нравятся, и попытайтесь сконцентрироваться на том, чтобы развить аналогичные качества в себе. В то же время постарайтесь увидеть слабости других и подумайте, как бы вы поступили, стремясь от них избавиться. Посмотрите на себя со стороны: а нет ли и у вас подобных отрицательных качеств?

Проследите свои жизненные ошибки и попытайтесь определить их причину. Кто виноват в том, что они произошли? В чем причина того, что они случились? Жизнь состоит из цепи больших или малых проблем — это всем понятно. Но есть и очевидные промахи. Если вы будете знать, что явилось причиной вашей проблемы в прошлом, вы либо исправите ее, либо не допустите ее появления в будущем. Человеку свойственно ошибаться, но как назвать человека, который, идя по жизни, постоянно совершает одни и те же ошибки! Помнят только победителей, имен неудачников никто не запоминает. Разумеется, вторым быть никто не хочет, но никто еще не стал первым, не побывав вторым. Неудачник — это категория временная, но если вы себя запустите, то она станет для вас постоянной. Люди, которые поддерживают себя в хорошей физической форме и ведут здоровый образ жизни, всегда будут сильнее, напористее и быстрее вас. Поговорите с ними, попросите совета. Узнайте, как они тренируются, как питаются, но главное — спросите, в чем состоит их стимул, чем они мотивируют свое поведение.

Если вы определенно решили выполнять программы тренировок по повышению своей общей физической подготовки, вы можете начинать экспериментировать и с ними, и со своим рационом. Выберите себе ту программу и тот рацион, которые вам больше подходят. Люди различны, и, возможно, многое из того, о чем говорится в этой книге, вам попросту не нужно. Затем продумайте цели, которые вы хотели бы достичь, повысив уровень своей общефизической подготовки, и настойчиво стремитесь к их достижению. Постарайтесь составить такую программу, которая хорошо бы сочеталась с ритмом вашей работы — так вы добьетесь размеренности своей жизни. Только цели нужно ставить реальные. И не скрывайте своей радости при взятии очередной высоты! Но только не ищите легких путей — выбирайте не только те упражнения, которые вы можете легко выполнить, но и другие, те, которые даются вам с большим трудом. Лучше всего тренироваться в паре с кем-нибудь, тогда у вас появится дополнительная мотивация. Вашему ДРУГУ со стороны будут видны ваши ошибки и недостатки, и он сразу скажет, где вам следует подтянуться. Не стесняйтесь спрашивать его, поскольку его помощь, даже в виде дружеской критики, будет для вас очень полезной. Если вы решили заниматься в спортзале, где кроме вас много хороших спортсменов, которые, несомненно, наблюдают за вами, обращайтесь за советом к ним. Поделитесь с ними своими проблемами не только относительно достижений в спорте, но и обычными повседневными, жизненными. Спросите, как бы их решили они.

Согласен, критика со стороны — это всегда болезненный укол для самолюбия, но польза ее состоит в том, что вы сможете беспристрастно посмотреть на себя. Жизнь продолжается, у вас еще будет много испытаний, следовательно, вам необходимо быть к ним готовым. Кто знает, может быть, завтра у вас кое-что изменится к худшему. Как вы с этим справитесь? Жизнь полна неожиданностей, поэтому будет лучше, если вы заранее выработаете план действий на самый экстремальный случай. Представьте, что завтра случится что-то очень страшное, и подумайте, как вы поступите, что сделаете. Это не фантазии, это способ иметь заранее продуманный план действий. Представьте, что вы пошли просто прогуляться в лес и вдруг заблудились, или вдруг пошел дождь, вы поскользнулись, упали и сломали ногу. Ситуация не такая уж и фантастическая. Что в этом случае вы будете делать?

Можно составить несколько планов на всякий экстренный случай, и, если действительно произойдет какая-нибудь неприятность, вы будете знать, как поступить. Для мотивировки любых действий помощь со стороны других людей может оказаться неоценимой. Слова вашего друга могут подтолкнуть вас делать то, что никогда не вызывало у вас энтузиазма, например постирать, погладить, приготовить что-нибудь особенное. Причем иногда другим людям вполне достаточно просто проявить интерес к вашим занятиям. Вскользь сказанные вашей подругой (другом) слова о том, что вы в последнее время стали лучше выглядеть, заставят вас опрометью бежать в спортзал, даже если вы и не помышляли сегодня этого делать. А в спортзале занимаются и мужчины, и женщины. Вашему тренеру придется проявить массу сообразительности, чтобы найти к каждому спортсмену свой подход и средства для мотивации. Ими может быть совет или похвала. Не нервничайте, если тренер делает вам замечание, конструктивную критику следует воспринимать спокойно — это тоже своего рода мотивация.

Понятно, что критика никому не нравится, но все-таки постарайтесь прислушаться к тому, что вам говорят; правильно сделанное замечание пойдет вам только на пользу, если вы извлечете из него нужный урок. Если критика справедлива и вы сделаете так, как вам советует тренер или ваш друг, то сможете многого добиться. Самым мощным стимулом является успех. Если тренировка идет хорошо, сконцентрироваться на выполнении упражнений очень легко, но это гораздо труднее сделать, когда у вас что-то не ладится. Старайтесь преодолевать все трудности, вырабатывайте упорство, фокусируйте все мысли на тренировке.

Напористый, уверенный в себе человек всегда сможет уйти от поражения. Не огорчайтесь, что вас будут преследовать неудачи — после каждой из них ваша мотивация только повысится! Подтверждением эффективности мотивации станет результат, который подарит вам радость! Не всегда представляется возможным предположить, как будут проходить тренировки и каких результатов вы достигнете. Оценить себя вы сможете только после занятий, когда обнаружите, на что вы способны. Я уверен, что, как и всякий другой человек, увидев свои, пусть не очень крупные поначалу, но все-таки достижения, вы испытаете чувство гордости!

Загрузка...

 

Рейтинг@Mail.ru