Курс индивидуальной подготовки

СПЕЦНАЗ

Ваш собственный спецназовский рацион

После упорных тренировок нет ничего лучше, чем кусок сочного бифштекса. Если хотите себя порадовать, советую следовать этому рецепту.

• Выберите толстый кусок постного мяса, например, прекрасно подойдут вырезка или огузок.
• Удалите с мяса весь жир и слегка натрите мясо чесноком.
• Поджарьте мясо на гриле или решетке.
• Жарьте мясо, время от времени переворачивая его — это делается для того, чтобы мясо оставалось сочным.
• Сделайте огонь поменьше, и доведите мясо до готовности.

Пудинги

Попытайтесь в своем рационе отдать предпочтение острым аппетитным блюдам, нежели сладостям. В день отдыха ешьте что хотите, но в период недельного отдыха постарайтесь есть поменьше кексов, шоколада и прочих сладостей. Вместо пудинга съешьте свежие фрукты, а затем йогурт.

Вода

Не ограничивайте себя в жидкости, пейте столько, сколько хотите. Если вы поставите фильтр на водопроводный кран, вам нет нужды покупать воду в бутылках. Вот рецепт прекрасного освежающего напитка: выдавить в воду лайм (разновидность лимона) или лимон и добавить полную ложку меда.

Изотонические напитки

Изотонические напитки, богатые солями, прекрасно способствуют восполнению содержащихся в крови электролитов, потеря которых происходит при потении. Изотонические напитки содержат не только жизненно необходимые соли, но и сахар, который прекрасно восполняет затраченную организмом энергию. Принимайте эти напитки до и после тяжелых тренировок, и вы почувствуете, насколько быстро они способны восстановить ваши силы. Нет еще волшебного средства, которое в один миг могло бы сделать нас сильными и ловкими. То, чего мы хотим достичь, не продается в бутылках. Это огромный, тяжелый труд, который выдержит далеко не каждый, а тот, кто выдержит, получает песочного цвета берет спецназовца.

И помните: кто хочет, тот добьется!