Курс индивидуальной подготовки

СПЕЦНАЗ

Холестерин и сердечно-сосудистые заболевания

До сих пор нет убедительных доказательств того, что холестерин ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям. Часть врачей склоняется к тому, что потребление холестерина следует ограничить, другая часть считает, что ничего вредного в нем нет. Суть дела состоит в том, что организм человека сам вырабатывает холестерин, причем чем меньше его потребляется из пищи, тем больше его вырабатывается в организме. Однако большинство врачей все-таки склоняются к тому мнению, что холестерин оказывает отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую систему тем, что закупоривает артерии, особенно те, что снабжают кровью само сердце.

Холестерин присутствует в мясе и молочных продуктах, однако особенно много его содержится в яйцах. Известно, что некоторые хирурги связывают степень заболевания своих пациентов с количеством потребляемых ими в пищу яиц. Уровень потребления холестерина можно снизить, если вы откажетесь от жирного мяса, а то, что едите, будете жарить на рашпере (гриль), исключите из своего рациона гамбургеры и сосиски, уменьшите потребление молочных продуктов и особенно яиц. За неделю следует съедать не более двух яиц. Предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям вызывают и другие факторы. К примеру, все врачи сходятся в одном — курение вредно, так как разрушает и сердце, и артерии.

• Если у вас высокое давление, примите необходимые меры, чтобы его снизить. Посоветуйтесь с врачом и выясните причины, ведущие к повышению давления, среди которых могут быть как ошибки в питании, так и неправильный образ жизни. Если причины высокого давления лежат именно здесь, врач выпишет вам лекарство для понижения давления.
• Правильный образ жизни — залог здоровья. Постарайтесь не волноваться, избегайте стрессов. Помните, что ваша жизнь находится в руках людей, которые заставляют вас злиться.
• Регулярно, каждый день в течение как минимум 30 минут занимайтесь спортом, без крайностей, то есть без излишних нагрузок — этим вы укрепите свое сердце. Конечно, физическими упражнениями вы добьетесь многого, но не забывайте, что главные ваши враги — неправильное питание и неправильный образ жизни. Если вы питаетесь неправильно, если ваш образ жизни предрасполагает к появлению болезней, то бегай вы тогда хоть каждую неделю супермарафонские дистанции — от сердечно-сосудистых заболеваний вы не убежите.