Курс индивидуальной подготовки Джона Уайзмэна
Спецназ

Экипировка

Одежда

Очень важно правильно одеться. Носить на себе рюкзак — занятие не из легких, так что постарайтесь не надевать на себя ничего лишнего. На хлопковую футболку натяните шерстяной свитер. Если погода ветреная или сырая, на свитер наденьте ветровку. Для того чтобы сохранять тепло, нужно одеваться, как говорят спецназовцы, «слоями». Как только начинаете перегреваться — снимайте самый верхний «слой» одежды, например ветровку, и прячьте его в рюкзак. Неплохо надеть штаны из материала, не продуваемого ветром, особенно в ненастную погоду. Штаны надеваются поверх обычных тренировочных брюк или шорт. И наконец, вам понадобятся облегающие ботинки и хлопковые носки. Именно хлопковые, так как они отлично предохраняют ноги от появления мозолей..

Во время марш-броска вы обязательно будете сильно потеть. Нагревшись, старайтесь сохранить тепло. Избегайте переохлаждения. Сведите остановки на отдых до минимума (пять — десять минут после часа ходьбы) и, как только останавливаетесь, сразу надевайте теплую одежду. Прежде чем отправиться дальше, снимите с себя верхний «слой» одежды.

Ботинки

Тщательно подбирайте ботинки, и приготовьтесь хорошо заплатить за них. Ботинки должны быть удобными, достаточно высокими, облегающими лодыжку. Покупайте ботинки непромокаемые, на толстой подошве. Проверьте, не давят ли ботинки на ахиллово сухожилие. Не берите ботинки с крючками для шнурков, крючки имеют свойство разгибаться. Если шнурки соскользнут и попадут вам под подошву, вы можете упасть в самый неподходящий для этого момент. Шнурки должны быть крепкими, не тянущимися.

Во время марш-бросков на выносливость у вас всегда должен быть достаточный запас жидкости. И помните, что вода из чистейшего на первый взгляд горного ручейка может быть загрязнена, так что перед тем, как пить, обязательно простерилизуите ее

Не покупайте ботинки армейского образца. В большинстве своем они списаны за негодностью. Скажу по секрету: от высоких армейских ботинок современного образца наши солдаты получили травм гораздо больше, чем от всех последних военных операций вместе взятых. Возьмите несколько пар ботинок, так как они имеют тенденцию довольно быстро разваливаться. Но пусть это вас не волнует. Самый, кстати говоря, лучший способ разносить новые ботинки — это сесть в теплое уютное кресло и опустить обутые в ботинки ноги в тазик с теплой водой. Погрузите ботинки в воду на полчаса, затем отправьтесь в них на прогулку. Пусть они высохнут естественным путем. Никогда не ставьте намокшую обувь у огня или у батареи — от такой сушки кожа обязательно потрескается. Да не забудьте надевать носки!

Не экономьте на ботинках для марш-бросков на выносливость. Идеальными являются высокие охватывающие лодыжку ботинки с хорошей толстой подошвой

Головной убор

Лучший головной убор — шляпа, она минимизирует потерю тепла. Как известно, почти 40% тепла человеческого тела уходит через голову и шею. В жару шляпу можно снять и сунуть в карман. Во время холодов надевайте вязаную лыжную шапочку.

Личный комплект

В него входят те вещи, которые необходимы лично вам, и, кроме того, обязательны компас, карта местности, маленькая аптечка и так называемый «набор для выживания». Последний кладется в нагрудный карман куртки. В «набор для выживания» должны входить специальный нож, сотовый телефон и запасные батарейки к нему или телефонная карточка.

Что носить на поясе

Пояс — важная часть экипировки, поскольку на нем можно носить многое из необходимого вам. В сумку на ремне можно положить аптечку на случай небольшой травмы, немного еды, к нему можно прицепить фляжку с водой, а также маленькую лопатку. Таким образом, вы можете попить или перекусить на ходу, не останавливаясь.


 

Рейтинг@Mail.ru