Курс индивидуальной подготовки

СПЕЦНАЗ

Как выбирать гимнастический зал

Очень важно правильно выбрать гимнастический зал или центр по физической подготовке. Нередко, прежде чем сделать определенный выбор, приходится долгое время посещать различные центры, чтобы найти соответствующий всем вашим требованиям. Практика показывает, что территориально близко расположенные центры могут оказаться далеко не самыми лучшими. Приведу несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор.

Инструкторы, работающие в гимнастическом зале, должны иметь сертификаты и дипломы, удостоверяющие их квалификацию. Хороший инструктор обязан не только показывать, как выполняется упражнение, но и помогать спортсменам, при необходимости критикуя их, но только конструктивно.
Атмосфера общения в спортзале должна быть приятной и дружелюбной.
В зале или центре должна иметься раздевалка с ящиками для одежды, снабженными замками.
Раздевалка, душевые и другие места должны быть идеально чистыми.
Для разминок и тренировок огромное значение имеет площадь зала. Каждый из занимающихся должен иметь достаточное для проделывания упражнений пространство, во время тренировок никто не должен никому мешать.
Очень неплохо после тренировок расслабиться в джакузи, сауне или парной, но только не переусердствуйте — время пребывания там следует строго ограничить.
Гимнастический зал должен быть оборудован тренажерами, гирями и штангами. Во избежание травм тренировку с применением тяжестей обязаны организовывать инструкторы. Они же должны следить за тем, чтобы тренажеры не имели поломок.
Большим преимуществом тренировочного центра является расположенное на его территории кафе. Там можно просто посидеть и поболтать после тренировки или же основательно подкрепиться, прежде чем отправиться домой.
Идеальным считается тот тренировочный центр, где, помимо всего перечисленного, есть магазин спортивных товаров, в котором занимающийся в случае необходимости может приобрести все для тренировок.

Кроме крупных оздоровительных и спортивных центров есть еще просто клубы здоровья или небольшие центры физической подготовки, причем некоторые из них по оборудованию не уступают самым престижным, а по цене за занятия являются более приемлемыми. Хорошие, просторные гимнастические залы имеются в школах и колледжах, где по вечерам проходят тренировки. Разумеется, вы можете тренироваться и дома, однако в этом случае перед вами встанет проблема нехватки свободного места. В хорошую погоду можно тренироваться в саду или в парке, но хватит ли у вас для этого самодисциплины? И будете ли вы сами «гонять» себя так, как это сделает квалифицированный инструктор? Если вы считаете, что способны справиться с собой, то тогда вам необходимо обзавестись спортивным оборудованием, не слишком сложным и не очень дорогим. Можете установить у себя несколько простеньких тренажеров, к примеру, беговую дорожку с беговым полем из шариков, повесить боксерские груши. Обязательно приобретите скакалку. Неплохо иметь в своем распоряжении спортивную скамью, идеально — с выдвижными ножками и брусьями. Имеет смысл потратиться на гири и гантели с насадными кольцами. Набор колец должен быть таким: 1, 5, 10, 15 и 20 кг. Кольца покупайте качественные, с гладкими воротниками, чтобы их можно было быстро и легко менять. Не пользуйтесь гантелями, диски у которых не закреплены, это может привести к серьезным травмам.